Carb cycling alternativa?

[MarcoGainz]

Dati:
17 anni
170cm x 57kg
Bf 13-14%

Per mettere massa devo consumare 2700kcal al giorno, vorrei fare una carb cycling soprattutto per evitare di far abituare troppo il corpo a continui pasti pieni di carboidrati, e per evitare quindi di fare i conti in futuro con insulino-resistenza, stalli, eccetera.

Mi alleno quattro volte a settimana (lun-mar-ven-sab) in multifrequenza.

Il "giorno" che prenderò in considerazione non va dalla mattina alla sera, ma va dalla cena (post wo) fino alle 24 ore successive, questo perchè i giorni di high carb voglio concentrarli proprio nelle ore successive agli allenamenti più intensi (che in questo caso sono Lunedì e Venerdì).


Domenica-Lunedì LOW CARB:


135g proteine
128g grassi
250g carboidrati


Lunedì-Martedì HIGH CARB:


135g proteine
35g grassi
460g carboidrati


Martedì-Mercoledì MEDIUM CARB:


135g proteine
80g grassi
360g carboidrati




Mercoledì-Giovedì MEDIUM CARB


135g proteine
80g grassi
360g carboidrati


Giovedì-Venerdì LOW CARB


135g proteine
128g grassi
250g carboidrati


Venerdì-Sabato HIGH CARB


135g proteine
35g grassi
460g carboidrati


Sabato-Domenica MEDIUM CARB


135g proteine
80g grassi
360g carboidrati



Le proteine rimangono invariate a 2.4g/kg.
Che ne pensate?

[Madhok]

Dipende se in questo modo raggiungi i grammi settimanali di carbo che devi assumere.

[Giulio85]

mi sembra estremamente scomodo e complicato da gestire