Ciao a tutti, come da titolo dopo varie prove di diete ora mi sono stancato e dato il periodo invernale volevo approffitarne per aumentare di qualche kg.
Ora vi posto la dieta e mi dite, pensavo di seguirla dal lunedì al sabato e domenica lasciarla libera, faccio veramente fatica ad aumentare di peso e le sto provando tutte..
età:26
peso:62
altezza:170
Colazione
oats e whey 60 gr
Spuntino
30 gr mandorle
Pranzo
200 gr pasta
30 gr olio
verdure
Spuntino 2 / post wo
pane integrale 60gr
tacchino 100 gr
Cena
200 gr pasta o riso
30 gr olio
verdure
Pre nanna
30 gr noci
PRO 116
CHO 348
FAT100
kcal 2750
So già che direte che a pranzo e cena sono solo carbo ma la vedo l'unica maniera per buttare sù le calorie e come calcolo delle pro finali arrivo quasi a 2 gr per peso..
fatemi sapere!
Ora vi posto la dieta e mi dite, pensavo di seguirla dal lunedì al sabato e domenica lasciarla libera, faccio veramente fatica ad aumentare di peso e le sto provando tutte..
età:26
peso:62
altezza:170
Colazione
oats e whey 60 gr
Spuntino
30 gr mandorle
Pranzo
200 gr pasta
30 gr olio
verdure
Spuntino 2 / post wo
pane integrale 60gr
tacchino 100 gr
Cena
200 gr pasta o riso
30 gr olio
verdure
Pre nanna
30 gr noci
PRO 116
CHO 348
FAT100
kcal 2750
So già che direte che a pranzo e cena sono solo carbo ma la vedo l'unica maniera per buttare sù le calorie e come calcolo delle pro finali arrivo quasi a 2 gr per peso..
fatemi sapere!
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