Problema alimentazione

[Talke]

Salve, seguo un alimentazione vegana, così strutturata:
-100gr di pro
-150/200g di carbo
- 20/40g di grassi

Ho provato anche con:
-137 g di pro
-130g di carbo
-20g di grassi

A volte per mangiare e raggiungere questi macro faccio veramente fatica,mi sforzo a mangiare quando non ho praticamente fame.
A causa di un infortunio sono stato fermo 3 settimane non seguendo la dieta proteica ed ho preso 5kg (da 90 a 85). Secondo la bilancia avevo perso grasso (so che non danno dati precisi ma più o meno è per farmi un idea generale).
Penso che se smetterei di seguire questa alimentazione proteica potrei perdere peso molto facilmente andando a sensazione e seguendo il mio corpo però starei attorno a 30-50g di proteine. Dite che mi conviene?
Calcolo tutto tramite myfitnesspal e assumo nella prima 1700-2000kckal(quella con 100g di pro) e nella seconda 1500-1700kcal.

[brosgym]

A parte il vegano o meno.....hai una dieta da 1200kcal e pesi 85kg?!?!

[Talke]

A parte il vegano o meno.....hai una dieta da 1200kcal e pesi 85kg?!?!

Unlucky vegan
1.90x90kg
E attualmente mangio 1500/1700 kcal.

[Giulio85]

scrivi la dieta, mi fa veramente strano che stai così basso di kcal e non riesci mangiare di più..
30-50g di pro mi sembrano veramente troppo pochi.. ma fai anche attività fisica?

[brosgym]

Unlucky because vegan!

Beh! Visto che sei 190cm il peso non sembra tantissimo....

250x4=1000 + 20x90=180 sono 1180kcal 0 +40x9=360 sono 1360kcal

267x4=1068 + 20x90=180 sono 1248kcal

Sono davvero poche, se lo fai da molto vai (se non lo sei già) dritto in stallo!

[Talke]

Unlucky because vegan!

Beh! Visto che sei 190cm il peso non sembra tantissimo....

250x4=1000 + 20x90=180 sono 1180kcal 0 +40x9=360 sono 1360kcal

267x4=1068 + 20x90=180 sono 1248kcal

Sono davvero poche, se lo fai da molto vai (se non lo sei già) dritto in stallo!

Lo so, alimentazione di merda, troppe poche proteine.
No dico se mangio a "sensazione" probabilmente vado sui 40-50g se non integro con proteine in polvere.
Non ho capito il calcolo che hai fatto e quanto dovrei mangiare , si comunque credo di essere in stallo.
Sono andato da una nutrizionista che guarda lascia stare....

[brosgym]

Poche proteine ma anche pochissimi grassi

Il calcolo è delle calorie 4 x grammo per proteine e carboidrati, 9 x i grassi

Non è un gran bene che tu abbia poca fame, così come non lo è se ne hai troppa....potresti avere depresso la tiroide...

Non so cosa ti avrà detto il collega.....io ti direi di allenarti e mangiare di più, ma onestamente da dietro un pc non mi sentirei tanto....

[Talke]

Poche proteine ma anche pochissimi grassi

Il calcolo è delle calorie 4 x grammo per proteine e carboidrati, 9 x i grassi

Non è un gran bene che tu abbia poca fame, così come non lo è se ne hai troppa....potresti avere depresso la tiroide...

Non so cosa ti avrà detto il collega.....io ti direi di allenarti e mangiare di più, ma onestamente da dietro un pc non mi sentirei tanto....

Ho già eseguito delle analisi del sangue complete e sono "perfette" secondo il mio medico di base.
Boh io non saprei più che dieta provare
Penso che cambierò nutrizionista perché quello attuale ha detto che troppe proteine fanno male(ne prendevo 137g .. manco così altissime) e che le proteine in polvere sono da eliminare perché è roba chimica(tutto è chimica, ma va beh).. poi altro che meglio che lascio stare

[brosgym]

Beh! Le proteine in polvere non hanno niente di "chimico" visto che sono prodotto con due processi fisici.....si troppe proteine fanno male, ma iniziamo a parlarne dai 3gxkg di peso corporeo.....

Bisogna vedere che analisi hai fatto.....

[Giulio85]

Unlucky because vegan!

[brosgym]