Proteine - dubbio!

[FITFORLIFE]

Vi riporto la mia alimentazione di domani, ho fatto come da voi suggerito.. matenuto le proteine al 20% ed aumentato i carbo abbassando leggermente i grassi.
Ditemi un pò che ne pensate... non saranno troppe 1.4 gr per kg? Ho paura di 'ingrossare' quando vorrei mantenere il fisico che ho senza grossi problemi

Colazione
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Mulino Bianco - Fette Biscottate Armonie Malto D'Orzo (35g)
ESSELUNGA EQUILIBRIO - Yogurt magro 0,1 (125g)
Novi - Cioccolato al limone e zenzero (10g)
Cacao Amaro in Polvere (2g)


Spuntino mattutino
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Noci dell'amazzonia (10g)
Banana (120g)


Pranzo
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Parmigiano (20g)
Pasta di Semola Integrale (90g)
FINDUS - Piselli fantasia (160g)


Spuntino pomeridiano
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Tuc - Cracker multicereali (35g)


Cena
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Pane formato rosetta (100g)
IBIS - Petto di pollo ai carciofi (110g)
Olio di Oliva Extravergine (5g)
Zucchine (200g)
Noci dell'amazzonia (10g)


MACRO
Grassi: 48 gr (27%)
Carbo: 211 gr (53%)
Proteine: 76 gr (20%)
TOTALE: 1600 kcal

[Manx]

fosse cosi' facile "ingrossare"...per una donna poi...che ha la natura che le rema contro...se "ingrossi" con 1.4gr di pro....è un miracolo da mondo parallelo. Fidati...

[FITFORLIFE]

fosse cosi' facile "ingrossare"...per una donna poi...che ha la natura che le rema contro...se "ingrossi" con 1.4gr di pro....è un miracolo da mondo parallelo. Fidati...

Grazie per avermi tranquillizzata Quindi dici che mantenendo queste percentuali sarò più 'sgonfia' fisiologicamente parlando?
Oggi sono stata sulla vecchia 20-50-30 e mi sento molto più sazia ma soprattutto molto meno sovraccarica di roba... ahahah

[Manx]

a me cmq come dieta non piace tanto eh molta roba "strana"... pesce non ne mangi? cioccolata a colazione....e niente pro, spuntini (con i tuc?!) e pranzo senza pro... io la rivedrei tutta da capo...

[Elgaldil]

Tutte cose che peraltro erano già state fatte notare...

[FITFORLIFE]

a me cmq come dieta non piace tanto eh molta roba "strana"... pesce non ne mangi? cioccolata a colazione....e niente pro, spuntini (con i tuc?!) e pranzo senza pro... io la rivedrei tutta da capo...

Purtroppo domani sarò in viaggio tutto il pomeriggio, non posso portarmi altra roba dietro che rischia di deperirsi.. A colazione ho messo la cioccolata perché mi ci faccio un Fit Tiramisù con caffè e fette biscottate insieme allo yogurt magro (ho finito quello greco purtroppo!)...
Cosa potrei modificare altrimenti? a me la cioccolata piace una sfogliatina al giorno.... non vorrei eliminarla..

[Elgaldil]

A me piace da morire lo strudel...ma non me lo mangio tutti i gg purtroppo

[Elgaldil]

Comunque
cerca di inserire una fonte proteica a pranzo e piuttosto che farli così elimina gli spuntini e mangia di più nei pasti principali

[Manx]

A me piace da morire lo strudel...ma non me lo mangio tutti i gg purtroppo

tu saresti scusato, è il vs dolce tipico

cmq fitforlife...un minimo di impegno ci vuole...se ti allenassi veramente poi...sarebbe tutt'altra cosa.

[FITFORLIFE]

Comunque
cerca di inserire una fonte proteica a pranzo e piuttosto che farli così elimina gli spuntini e mangia di più nei pasti principali

Grazie ci proverò 😊

[ACID ANGEL]

Puoi mangiare cioccolato tutti i giorni, non c'è nulla di male. Devi però sapere quanta mangiarne e conoscere te stessa. Io per esempio non ho problemi a fermarmi a 5g di fondente, ma ne mangio anche 20g tutti i giorni tra pranzo e cena. Ognuno trova il suo equilibrio, che però passa per la conoscenza. In una fase iniziale pulisci la dieta e poi fai sostituzioni aggiungendo gli sfizietti quotidiani che ti piacciono.

[FITFORLIFE]

Puoi mangiare cioccolato tutti i giorni, non c'è nulla di male. Devi però sapere quanta mangiarne e conoscere te stessa. Io per esempio non ho problemi a fermarmi a 5g di fondente, ma ne mangio anche 20g tutti i giorni tra pranzo e cena. Ognuno trova il suo equilibrio, che però passa per la conoscenza. In una fase iniziale pulisci la dieta e poi fai sostituzioni aggiungendo gli sfizietti quotidiani che ti piacciono.

Grazie infinite!
Nei prossimi giorno posterò qualcosa almeno mi dite che ne pensate 😊

[Elgaldil]

Puoi mangiare cioccolato tutti i giorni, non c'è nulla di male. Devi però sapere quanta mangiarne e conoscere te stessa. Io per esempio non ho problemi a fermarmi a 5g di fondente, ma ne mangio anche 20g tutti i giorni tra pranzo e cena. Ognuno trova il suo equilibrio, che però passa per la conoscenza. In una fase iniziale pulisci la dieta e poi fai sostituzioni aggiungendo gli sfizietti quotidiani che ti piacciono.

Il cioccolato fondente è una manna per i golosi come me...io riesco a tenere a bada la gola proprio con 10/15gr al giorno ...allora non sono l'unico

[FITFORLIFE]

Il cioccolato fondente è una manna per i golosi come me...io riesco a tenere a bada la gola proprio con 10/15gr al giorno ...allora non sono l'unico

Ahahaha no che non lo sei
Comunque ho modificato la dieta di oggi, aldlà dello spuntino che ripeto essendo fuori, non posso organizzarmi diversamente

venerdì 22 luglio 2016
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Colazione
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ACTIVITY - Fiocchi di riso e frumento integrale (30g)
ESSELUNGA EQUILIBRIO - Yogurt magro 0,1 (125g)
Marmellata RIGONI (25g)


Spuntino mattutino
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Burro di arachidi - Calvè (10g)
Banana (100g)


Pranzo
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Parmigiano (10g)
Pasta di Semola Integrale (90g)
Valfrutta - Gran cubetti di giornata (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)


Spuntino pomeridiano
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Tuc - Cracker multicereali (35g)


Cena
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Noci dell'amazzonia (10g)
Pane di tipo 0 (100g)
Pescanova - Nasello surgelato (200g)
Olio di Oliva Extravergine (10g)
Zucchine (150g)

I macro sono sempre i soliti, 53% di carbo, 27% di grassi e 20% di pro
Ma ho tentato di 'pulirla' anche se sono un pochino ignorante in materia..

[Manx]

a me cmq come dieta non piace tanto eh molta roba "strana"... pesce non ne mangi? cioccolata a colazione....e niente pro, spuntini (con i tuc?!) e pranzo senza pro... io la rivedrei tutta da capo...

mi riquoto...magari non siamo stati chiari (cioccolata o meno che io eliminerei proprio)...in neretto...anche perchè non hai modificato quasi nulla in pratica e gli spuntini puoi benissimo, come ti è stato già detto, eliminarli e recuperare le kal altrove...
poi ovviamente fai come ti pare...se vuoi mangiare in quel modo, beh...fallo.