Stiamo sbagliando tutto?? Secondo il dott. Valter Longo si!

[Albe]

a farla da padrone è il monte calorico settimanale o mensile e il regime alimentare a cui ci sottoponiamo, se in un protocollo alimentare equilibrato e controllato dobbiamo assumere 14000kcal a settimana e decidiamo di assumerle in 4 giorni intervallati da 1 giorno di digiuno non cambia nulla...
è il totale che conta, il corpo si adegua di conseguenza, dunque se il digiuno viene messo in pratica in un regime fortemente ipercalorico e sbilanciato magari verso grassi idrogenati e altre amenità i valori del sangue dubito fortemente possano migliorare.....

[Ozn]

if :d

No la mia domanda era: quale è per te la quantità di pro sufficiente

[robj]

No la mia domanda era: quale è per te la quantità di pro sufficiente

ahhhhh
1,5/1,8g nobili per kg di peso

[Nico74]

In Italia siamo ancora anni luce indietro riguardo al digiuno. Ti devi rivolgere a chi ha esperienza al riguardo e lo dimostra con i fatti.

Lo so è questo il vero problema. Ma tu come fai? Hai acquisito una preparazione personale specifica? Oltretutto se quella che vedo in firma è la tua foto, hai una massa muscolare sviluppatissima, quindi sei la prova vivente del fatto che si può ottenere un fisico molto atletico senza imbottirsi di proteine animali... oltretutto io pratico da un po' Crossfit, quindi il mio obiettivo finale non è l'ipertrofia.

[robj]

Lo so è questo il vero problema. Ma tu come fai? Hai acquisito una preparazione personale specifica? Oltretutto se quella che vedo in firma è la tua foto, hai una massa muscolare sviluppatissima, quindi sei la prova vivente del fatto che si può ottenere un fisico molto atletico senza imbottirsi di proteine animali... oltretutto io pratico da un po' Crossfit, quindi il mio obiettivo finale non è l'ipertrofia.

esperienza sul campo, chi mi conosce sà che cominciavo a parlarne qui quando ancora il termine "intermittent fasting" neanche esisteva... e tante letture e confronti con chi, anche oltreoceano, ha cominciato a prenderci confidenza e fare prove. prima su sè stessi, poi con i clienti

[Nico74]

In che cosa consiste a grandi linee questo "intermittent fasting"???

[robj]

In che cosa consiste a grandi linee questo "intermittent fasting"???

intervallare il digiuno con il refeeding.
se poi sfrutti anche la finestra anabolica... boom.

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/185365-Intermittent-Fasting

Dal 2008

[Ozn]

ahhhhh
1,5/1,8g nobili per kg di peso

Non le trovo poche, se consideri solo le nobili. Direi lo stretto necessario in ottica BB

[robj]

http://www.bodyweb.com/threads/18536...ittent-Fasting

Dal 2008

ahah già... 2008 nostalgia...

[robj]

Non le trovo poche, se consideri solo le nobili. Direi lo stretto necessario in ottica BB

eh grazie graziella... che ho detto? il minimo indispensabile, qua mica giochiamo a golf

[Nico74]

Questa teoria dell'intermittent fasting si sposa con le ricerche del dott. Valter Longo però ci sono delle cose discordanti.
Lui parla di 0.8 gr di proteine per kg corporeo perchè andando oltre si stimola l'ormone IGF-1. Questo ormone proteico va tenuto basso perché abbassandolo si riduce il rischio di contrarre malattie (questo è il fulcro della sua ricerca). Del tutto sconsigliate poi sono le proteine di natura animale a favore di quelle vegetali perchè le queste ultime stimolano molto meno questo ormone.
A questo punto però mi chiedo... la percentuale di proteine da assumere per gli sportivi deve essere maggiore alllo 0.8? E poi, se l'ormone IGF-1 è coinvolto in maniera fondamentale nella produzione della massa muscolare, come si fa a tenerlo basso facendo sport di potenza? La cosa mi sembra in contraddizione...

[robj]

Questa teoria dell'intermittent fasting si sposa con le ricerche del dott. Valter Longo però ci sono delle cose discordanti.
Lui parla di 0.8 gr di proteine per kg corporeo perchè andando oltre si stimola l'ormone IGF-1. Questo ormone proteico va tenuto basso perché abbassandolo si riduce il rischio di contrarre malattie (questo è il fulcro della sua ricerca). Del tutto sconsigliate poi sono le proteine di natura animale a favore di quelle vegetali perchè le queste ultime stimolano molto meno questo ormone.
A questo punto però mi chiedo... la percentuale di proteine da assumere per gli sportivi deve essere maggiore alllo 0.8? E poi, se l'ormone IGF-1 è coinvolto in maniera fondamentale nella produzione della massa muscolare, come si fa a tenerlo basso facendo sport di potenza? La cosa mi sembra in contraddizione...

giusta osservazione... ma lì non si parla dello sport.
evidentemente, e qui posso peccare di presunzione ma parlo per esperienza... le cose cambiano un po' e l'intermittenza è la chiave di tutto

[robj]

Aggiungo un'altra cosa... questa dieta, ma preferisco chiamarlo stile di vita, non è adatta a chi vuole "mettere su massa", ma è più adatta ad una body recomposition. Bodybuilding vuol dire tutto e niente... io che da anni sono sempre un "altezza/peso" più o meno, potrei essere giustamente definito un secco e basta

http://www.instagram.com/p/676NtDpN1n/

In quest'ottica insomma, è giusto dire che se uno vuol fare il digiuno non può fare bodybuilding e perciò cercare di tenere sempre alto l'ormone IGF-1, ma insomma nel mezzo ci possono stare tante cose. In my opinion

[Nico74]

Infatti giustissimo, quello è un discorso generale. Nella pratica mi potrei affidare ad un nutrizionista per seguire un regime alimentare prevalentemente orientato sulle proteine vegetali e nel frattempo capire meglio l'intermittent fasting....