Mattinata bruciagrassi

[lo zar]

ah, dimenticavo che,IMO, l'aerobica deve ESSERE UN MEZZO per bruciare + calorie in una dieta e da preferire come ultima spiaggia in un periodo di definizione......

La nostra tanto amata massa magra ce la teniamo solo con un intelligente programma di pesi accompagnato da un'alimentazione impeccabile.....STOP!!!!!.....

[Garden]

Capisco ma ad esempio nel mio caso ho bisogno sicuramente di aumentare massa anche perchè sono 2 mesi che vado in palestra,ho anche bisogno di perdere grasso "classica pancetta".
Ho già iniziato a dimagrire,ora sono 1,80x79kg come peso andrebbe bene da tabelle,solamente che dovrei eliminare pancia e aggiungere muscoli soprattutto sulla parte alta.

[noise0]

Attenzione guadagnare muscoli e perdere grasso è un effetto quanto mai innaturale per il corpo. Il corpo ragiona in modo molto piu semplice:

-Accumulare risorse (Glicogeno, grasso, muscoli...)
o
-Utilizzare risorse (Glicogeno, grasso, muscoli...)

Di solito si cerca di perdere grasso senza perdere troppo muscolo
oppure guadagnare muscolo senza guadangare troppo grasso.

[pt]

pt

ottimo quanto postato da fabry.........studi inglesi in campo pneumologico hanno constatato che sostanze attive del pompelmo mantengono in circolo i principi attivi delle xantine metilòate 300 volte in più...........aggiugerei anche uno stack termogenico ephedrine free........

[Garden]

Conosco persone che hanno usato stack e sembra propio funzioni,certo bisogna starci un pò attenti!!
Quindi anche una bel bicchierone di pompelmo tutte le mattine aiuta?! Beh provare non costa niente,ne compro una scorta!!!

[AIR0S]

con una dieta metabolica o chetogenica , gli aminoacidi non intaccano il corretto funzionamento della dieta , riducendo la perdita di grasso?

[FABRY]

sapevo che esistevano degli studi sul pompelmo ma non in modo preciso, grazie a pt puntuale e informato
x garden se non sei troppo sensibile alla caffeina prova termogenico (ephedra free) + caffè + pompelmo

[Garden]

sto provando e sembra che mi aiuti nel mio trend positivo di perdita di peso!!! ora sono 1,80x77kg ed ero partito con dieta da febbraio con 82kg.cmq devo curare di più allenamento in palestra che ho trascurato un pò per cardio e sport aerobici!!!!

[gianmario]

e alla fine ?

eh eh .. non ho capito alla fine se :

- è bene fare aerobica appena alzati ?
- colazione prima o dopo e cosa è meglio mangiare.
- come ridurre la possibilità di catabolizzazione (si puo dire ? ) ?
- amminoacidi si o no , quanti e quando ?
- pompelmo , spremuta o succo ?
- potete citare una marca di questi termoregolatori ( eh eh mi interessano )?

Scusate , sono nuovo , ho letto tutto , tutto mi ha molto interessato , sto cercando di ottimizzare al meglio l' apporto nutrizionale e bruciare i grassi salvando i muscoli e avere sufficiente energia .

grazie a tutti e ciao .

[Punk84]

Re: e alla fine ?

Originally posted by gianmario
eh eh .. non ho capito alla fine se :

- è bene fare aerobica appena alzati ?
- colazione prima o dopo e cosa è meglio mangiare.
- come ridurre la possibilità di catabolizzazione (si puo dire ? ) ?
- amminoacidi si o no , quanti e quando ?
- pompelmo , spremuta o succo ?
- potete citare una marca di questi termoregolatori ( eh eh mi interessano )?

Scusate , sono nuovo , ho letto tutto , tutto mi ha molto interessato , sto cercando di ottimizzare al meglio l' apporto nutrizionale e bruciare i grassi salvando i muscoli e avere sufficiente energia .

grazie a tutti e ciao .

secondo me

1)si
2)dopo
3-4)bcaa prima della corsa e dopo e glutammina dopo....anche glicerolo mi piace dopo l'allenamento aerobico
5)nn so

[FABRY]

x AIROS non sono un esperto di quelle diete ma non credo proprio.

x gianmario benvenuto punk ha detto quasi tutto,

1-se devi perdere un bel po' di grasso si, se devi controllare solo il peso falla nei giorni in cui non fai pesi regolarmente.
2-colazione dopo, un pasto normale, bilanciando bene i 3 nutrienti.
3-gli aminoacidi ti consiglio di prenderli dopo l'aerobica, e volendo anche prima...la glutammina è anche un buon anticatabolico.
4-è interessante l'abbinamento di caffeina e pompelmo (succo concentrato senza zucchero o spremuta)
5-i migliori termogenici senza efedra sono secondo me il phen free eas, l'hidroxycut muscletech, l'rfa xenadrine etc.

Ciao!

[gianmario]

grazie

grazie dell epreziose consulenze , ancora 2 domande .
bcaa ? cos'è ?
io sono 1,78 x 89 kg .. devo assolutamente buttare via piu grassi possibile . avete dritte da darmi o qualche dieta ?

[FABRY]

I bcaa sono gli aminoacidi ramificati.
Se devi perdere grasso devi seguire una dieta adeguata, i consigli relativi alla dieta li trovarai nella sezione apposita (posti al tua dieta attuale e si faranno le opportune correzioni).
Come allenaemento mi orienterei verso 2-3 sedute settimanali di pesi intense e un paio di sedute di attività aerobica.
Ciao :-)