Kcal per pasto

[Bananeiro]

Ciao, volevo chiedere a voi se c'è una sorta di range entro il quale mantenersi con le kcal in un singolo pasto o se è indifferente fare per esempio con un ipotetico tdee di 2500 5 pasti da 500 kcal o solo due da 1250, grazie in anticipo a chi risponderà!

[Giampo93]

Non cambia praticamente nulla...la scelta è dettata dalle tue abitudini/appetito/orari ecc

[enzo73]

Infatti . Se io facessi solo due pasti abbondanti mi sentirei un pallone nonchè inizierei a sbadigliare come un orso che sta andando in letargo. Inoltre se non mangio ogni 3 ore lo stomaco mi da i calci ...Se mangio poco e spesso 5/6 pasti mi sento sempre bene. ( Ho abituato troppo bene il mio stomaco ) In emergenza anche una manciata di mandorle mi bastano. Comunque alla fine , come ti ha detto Giampo, conta il totale giornaliero che assumi !

[gendarius]

Infatti . Se io facessi solo due pasti abbondanti mi sentirei un pallone nonchè inizierei a sbadigliare come un orso che sta andando in letargo. Inoltre se non mangio ogni 3 ore lo stomaco mi da i calci ...Se mangio poco e spesso 5/6 pasti mi sento sempre bene. ( Ho abituato troppo bene il mio stomaco ) In emergenza anche una manciata di mandorle mi bastano. Comunque alla fine , come ti ha detto Giampo, conta il totale giornaliero che assumi !

Forse c'è un problema di base se 1000 o 1400 kcal in un pasto ti provocano sonnolenza

[brosgym]

È fisiologico invece, più cibo ingerisci, più sangue va verso il sistema digerente e via dal cervello, poi dipende da come è composto il pasto.

Non c'è una regola precisa, in prima analisi meglio una distribuzione equa, ma dipende da molti altri fattori

[neverbackdown]

Molto meglio i piccoli pasti ma non, o non solo, per fini estetici.

[gendarius]

È fisiologico invece, più cibo ingerisci, più sangue va verso il sistema digerente e via dal cervello, poi dipende da come è composto il pasto.

Non c'è una regola precisa, in prima analisi meglio una distribuzione equa, ma dipende da molti altri fattori

Io l'ho interpretato come uno sbalzo glicemico più che afflusso di sangue..

Molto meglio i piccoli pasti ma non, o non solo, per fini estetici.

Per quale motivo? Ci sono vari presunti benefici dal "digiuno" o comunque nel ridurre la frequenza dei pasti.

[Giampo93]

Vabbe' a me sembra normale sentirsi un po' giù dopo un pasto da più di mille kcal...sarebbe anormale il contrario...sul numero dei pasti, credo che il discorso sia innanzitutto soggettivo

[Manx]

a me non succede nulla la mia cena è di 1400 kal nei giorni on...e sto benissimo. Pero' credo dipenda da quello che si mangi e come diceva gendarius anche da un eventuale "sbalzo glicemico" dato dai carbo....ovvero dalla quantità di essi.

Nemmeno io ho capito l'osservazione di neverback...forse si riferisce ad eventuali gonfiori dati dalla mole di cibo?

[brosgym]

Io l'ho interpretato come uno sbalzo glicemico più che afflusso di sangue..

Per quale motivo? Ci sono vari presunti benefici dal "digiuno" o comunque nel ridurre la frequenza dei pasti.

E già! Presunti........tutti da dimostrare intanto mettere un kg di roba nello stomaco, indipendentemente dall'indice glicemico, costringe lo stomaco ad un super lavoro, è un pò come dire è meglio spingere a tavoletta il motore una volta al giorno o farlo andare più volte senza spingerlo al massimo?

In prima analisi direi la seconda, poi tutto si può contestualizzare ed adattare ad esigenze e situazioni, ma la prima scelta dovrebbe essere suddividere in 3 pasti con gli altri optional, sotto i 3 non vedo motivo valido, anzi vedo più contro che pro, poi c'è chi ci si trova bene per una combinazione di situazioni ma non è il meglio.....

[enzo73]

Io , almeno su di me , eliminerei l'ipotesi sbalzo glicemico in quando, a parte il post wo dove mangio pane bianco, tutti i miei pasti hanno cibi integrali a basso IG Avena, pane integrale , verdure . Me lo porto da bambino quando il mio stomaco si rifiutava di ingurgitare come facevano i miei amici tutto ciò che avevano tra le mani . Ogni volta che esagero , lo pago sulla mia pelle . Come dice Bros credo sia l'afflusso di sangue eccessivo che si porta un lauto pasto....

[gendarius]

E già! Presunti........tutti da dimostrare intanto mettere un kg di roba nello stomaco, indipendentemente dall'indice glicemico, costringe lo stomaco ad un super lavoro, è un pò come dire è meglio spingere a tavoletta il motore una volta al giorno o farlo andare più volte senza spingerlo al massimo?

In prima analisi direi la seconda, poi tutto si può contestualizzare ed adattare ad esigenze e situazioni, ma la prima scelta dovrebbe essere suddividere in 3 pasti con gli altri optional, sotto i 3 non vedo motivo valido, anzi vedo più contro che pro, poi c'è chi ci si trova bene per una combinazione di situazioni ma non è il meglio.....

Ma il mio stomaco mica è un motore se ingurgito X calorie ci metto Y a digerire il tutto, se ne ingurgito KX ci metterò KY tempo no? Poi dipende da che introito stiamo parlando.
Per me più di tre / quattro pasti al giorno non ha senso farli (se mi porti delle prove che dicono il contrario ritiro tutto) e può rendere il tutto più ingestibile (e questo ha valore, specie per la persona media che non deve gareggiare).

[Giampo93]

Bros non ha detto che è necessariamente ed in ogni caso meglio fare più di 4 pasti...ha detto che ritiene eccessivo farne 1 o 2,che richiederebbero un lavoro intenso da parte dell'apparato digerente...il buonsenso (questo sconosciuto) suggerisce di fare 3 pasti al giorno, poi ognuno si regola come preferisce

[neverbackdown]

Mi riferivo esattamente a quanto detto da brosgym.Inoltre svariate patologie del trato GI possono essere esacerbate da pasti molto abbondanti.

[Manx]

Mi riferivo esattamente a quanto detto da brosgym.Inoltre svariate patologie del trato GI possono essere esacerbate da pasti molto abbondanti.

si' certo, è corretto, ma bros non fa riferimento a fini "estetici" (almeno in questi post) Tu a cosa ti riferisci nel dettaglio?