Non riesco ad aumentare la massa!

[IlariaRi]

Ma guarda, facendo le cose "un pochino" serie, 2 anni.. ma in 2 anni dove facevo le cose a cavolo fatte da me, con il PT da agosto di quest'anno.

Ma da quando ti alleni in generale PT o meno?

[Manx]

In effetti di muscoli...se ne vedono pochi, anche se la struttura complessiva mi sembra buona. Diciamo che la base c'è...ma va sviluppata... datti tempo e vedi come reagisci. Magari c'è da rivedere anche l'allenamento (nella sezione apposita eventualmente), pero' ecco...il discorso è sempre, purtroppo, lo stesso...hai un PT che paghi e al quale hai dato fiducia...quindi dovresti parlarne in primis con lui... se vedi che la cosa non va, allora magari possiamo darti una mano piu' "concreta". Non sono un pt ma qualche ragazza l'ho seguita sia per wo che dieta....e risultati ne hanno avuti, non da professionista IFBB ovviamente, ma almeno da spiaggia quindi magari qualche indicazione posso/possiamo dartela.

[IlariaRi]

Ho parlato con il mio personal e gli ho spiegato il fatto che non mi vedo massa e che forse è legato all'alimentazione basata su troppi grassi e pochi carbo; mi ha detto che avendo cambiato sia l'allenamento che l'alimentazione da poco (3 settimane di continuo effettive) è troppo presto per vedere i risultati. I miei muscoli dovrebbero prendere volume dai grassi, per come me li ha strutturati lui e quel tipo di grassi; mi ha detto anche che potrebbe aumentare i carbo, aumenterei la massa ma sarebbe una massa "sporca" mentre se metto massa da quei grassi è messa pulita ed effettiva. Invece che aumentare per poi tirarmi, mi vorrebbe far aumentare direttamente così, senza fare la fase di definizione detto in poche parole. Vi riporto quello che mi ha detto, io non sono competente per mettere parola!

[Hunterboy]

premesso che non sono un pt/preparatore ecc.. ma mi sembra un pò strana come spiegazione..nel senso, perchè i grassi dovrebbero garantirti un'aumento di massa pulita rispetto ad utilizzare i carboidrati.. Posso essere d'accordo che i carboidrati possano portare magari un appannamento..ma secondo me dipende anche dalle quantità e tutto il resto..tenendo conto anche delle calorie che assumi, se sono poche rispetto al tuo fabbisogno difficile notare cambiamenti significativi... A questo punto prova a seguire la sua/dieta ed allenamento poi ne trai le conclusioni, semmai cambi.

[IlariaRi]

Si esatto, penso di fare così e vedere; o meglio mi do un termine.. il suo discorso si basa sul fatto che metto massa ma non in maniera pulita, dunque poi devo tirarmi e perdo tempo. Non so quanto possa essere attendibile, fatto sta che io volume non ne vedo!

premesso che non sono un pt/preparatore ecc.. ma mi sembra un po' strana come spiegazione..nel senso, perché i grassi dovrebbero garantirti un'aumento di massa pulita rispetto ad utilizzare i carboidrati.. Posso essere d'accordo che i carboidrati possano portare magari un appannamento..ma secondo me dipende anche dalle quantità e tutto il resto..tenendo conto anche delle calorie che assumi, se sono poche rispetto al tuo fabbisogno difficile notare cambiamenti significativi... A questo punto prova a seguire la sua/dieta ed allenamento poi ne trai le conclusioni, semmai cambi.

[brosgym]

Non voglio entrare troppo nel merito, ma se ti conosce da 3 mesi non penso possa sapere come rispondi, quindi dare per scontato che metti massa sporca aumentando i carbo è una supposizione che non è detto sia reale.....certo SE metti massa senza sporcarti, meglio....SE......

[IlariaRi]

Dunque la risposta è sempre la stessa.. mi tocca aspettare e vedere come il mio corpo reagisce, quanta pazienza ci vuole per far mettere della massa ad una donna!

Non voglio entrare troppo nel merito, ma se ti conosce da 3 mesi non penso possa sapere come rispondi, quindi dare per scontato che metti massa sporca aumentando i carbo è una supposizione che non è detto sia reale.....certo SE metti massa senza sporcarti, meglio....SE......

[brosgym]

Io direi che in 2-3 mesi dovresti vedere dei miglioramenti, dipende da come parti, ad esempio se devo insegnarti ad eseguire lo squat è un conto, se già eseguirlo correttamente e devo darti solo lo schema allenante è un altro.
Così come per l'alimentazione, un mese può servirmi per valutarti poi si va.....

[Ospite]

Dunque la risposta è sempre la stessa.. mi tocca aspettare e vedere come il mio corpo reagisce, quanta pazienza ci vuole per far mettere della massa ad una donna!

Gutta cavat lapidem, dicevano i latini. Anche se molte farebbero carte false, per essere come te

[Manx]

Gutta cavat lapidem, dicevano i latini. Anche se molte farebbero carte false, per essere come te

maschi inclusi

[IlariaRi]

Troppo facile ahah

Gutta cavat lapidem, dicevano i latini. Anche se molte farebbero carte false, per essere come te

[Manx]

Troppo facile ahah

Cmq...tornando a fare le persone serie...ti devi dare piu' tempo, questo ovviamente non significa 2-3 anni...ma se nel giro di 4-5 mesi non vedi un cambiamento "significativo"...beh..allora probabilmente devi rivedere un po' allenamento e alimentazione, sarebbe a dire...cambiare pt...o magari fare da sola (e al tuo livello, a mio parere, non è certo necessario avere un preparatore...soprattutto se ha idee un po' "discutibili" ).

[IlariaRi]

Al mio livello in che senso? Ahaha io non sono in grado di farmi una dieta e un allenamento adeguato, sopratutto se voglio farlo a livello agonistico comunque si, i risultati devo vederli eccome, già mi sto prendendo abbastanza male perché ora mi sono proprio fissata alla grande, più mi fisso e più mi vedo secca!

Cmq…tornando a fare le persone serie…ti devi dare più' tempo, questo ovviamente non significa 2-3 anni…ma se nel giro di 4-5 mesi non vedi un cambiamento "significativo"…beh..allora probabilmente devi rivedere un po' allenamento e alimentazione, sarebbe a dire…cambiare pt…o magari fare da sola (e al tuo livello, a mio parere, non è certo necessario avere un preparatore…soprattutto se ha idee un po' "discutibili" ).

[Manx]

Al mio livello in che senso? Ahaha io non sono in grado di farmi una dieta e un allenamento adeguato, sopratutto se voglio farlo a livello agonistico comunque si, i risultati devo vederli eccome, già mi sto prendendo abbastanza male perché ora mi sono proprio fissata alla grande, più mi fisso e più mi vedo secca!

nel senso che non sei una semi-professionista cmq il forum è qui per questo...cioé per darti una mano su dieta e allenamento...e puoi andare molto "lontano" anche con i ns consigli, studiando bene le guide sia qui che in allenamento. Nessuno di noi era in grado di pianificare una dieta o un allenamento...ma il 99% di noi non ha mai nemmeno pagato per apprendere i principi base

[Ospite]

Troppo facile ahah

E a femorali come stiamo?

PS: lo ammetto: goffo tentativo di vedere uno "scroll down" della foto 2