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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Originariamente Scritto da Giuseppe8681 Visualizza Messaggio
    Scusa manx non puo' essere l'effetto della crea che mi abbia fatto gonfiare cosi in 15 giorni te ricordi la foto che misi un 15 giorni fa
    la crea, dipende, puo' dare ritenzione (ma non una enormità)...ma ora non ho la foto pre-crea... rimetti semmai qui la foto.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Giuseppe8681
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2015
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      #17
      Eccola
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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        in effetti sei peggiorato...ma non credo centri la creatina..."troppo peggioramento" a mio avviso...probabilmente non hai nemmeno seguito la dieta..."bene"?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Mauro94
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          • Oct 2015
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          #19
          Ma fammi capire una cosa, ma le proteine le tocchi qualche volta? Dove sta sto fisico? Normocalorico? Giocare con i carbo? Pensa a mangiare bene e tanto e spingi di più con i pesi!

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          • Ozn
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            • Feb 2010
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            • La terra delle nocchie
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            #20
            Originariamente Scritto da Mauro94 Visualizza Messaggio
            Ma fammi capire una cosa, ma le proteine le tocchi qualche volta? Dove sta sto fisico? Normocalorico? Giocare con i carbo? Pensa a mangiare bene e tanto e spingi di più con i pesi!
            Io non vedo nessuna dieta postata fino ad ora: questo intervento è su quale basi?
            Le proteine poi cosa c'entrano?
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

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            • Ozn
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              • La terra delle nocchie
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              #21
              Giuseppe posta la dieta e la rivediamo
              Originariamente Scritto da centos
              mangio e bevo e faccio schifo


              Per ricorsi amministrativi e legali
              http://www.supremecourt.mn/home

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              • Giuseppe8681
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                #22
                Raga la dieta l abbiam fatta insieme 15-20giorni fa e da la non si sgarra , per il discordi di mauro che manco meriterebbe risposta con e pro sto minimo 2.5g per kg al giornotra cui colazione e postworkout con le polveri

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                • luna80
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                  #23
                  mah...mi pare che ti era già stato consigliato che una iper non era consigliata, cosa cambia dopo 20 giorni?

                  Dal 25 agosto monitorizzo tramite fatsecret la mia alimentazione e sono in "massa" per la prima volta , vorrei sapere dai piu esperti se la strada che sto percorrendo e quella esatta mi spiego meglio : ottobre 2014 84kg fino a giugno che sono sceso a 65kg il mio peso minimo raggiunto inizio massa 25 agosto 67,7kg 4

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    #24
                    Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                    mah...mi pare che ti era già stato consigliato che una iper non era consigliata, cosa cambia dopo 20 giorni?

                    http://www.bodyweb.com/threads/43610...-alimentazione
                    infatti, la ricordo quella discussione l'unica cosa che è cambiata...è la sua panza...che è, purtroppo, aumentata, quindi non era da iper 20 giorni fa e non lo è oggi...

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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Giuseppe8681
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                      #25
                      Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                      mah...mi pare che ti era già stato consigliato che una iper non era consigliata, cosa cambia dopo 20 giorni?

                      http://www.bodyweb.com/threads/43610...-alimentazione
                      Luna l ho pensato perche ho visto che il mio peso si era stabilizzato non saliva percio ho chiesto info

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                      • Giuseppe8681
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        infatti, la ricordo quella discussione l'unica cosa che è cambiata...è la sua panza...che è, purtroppo, aumentata, quindi non era da iper 20 giorni fa e non lo è oggi...
                        Manx che pero una cosa non capisco se no io non avrei chiesto se dovevo aumentare le kcal ma il peso perche non e aumentato ?

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                        • luna80
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                          #27
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          semmai..."se facessi" cmq...grammatica a parte...avresti dovuto differenziare l'introito calorico fin da subito...
                          Originariamente Scritto da Giuseppe8681 Visualizza Messaggio
                          Manx che pero una cosa non capisco se no io non avrei chiesto se dovevo aumentare le kcal ma il peso perche non e aumentato ?
                          semmai "se io non avessi"....

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                          • Giuseppe8681
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                            #28
                            Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                            semmai "se io non avessi"....
                            errori a parte , cosa faccio ? Dieta nuova che riscrivo con giorni on a 2100 kcal 2.5pro 1g e restante carbo , giorni off con un 20% di carbo in meno oppure mi conviene anche abbassare le kcal dei giorni on pero ripeto il peso non si è mosso

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                            • luna80
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                              #29
                              non è il peso ad essere importante ma la massa grassa...se non la misuri tieni d'occhio lo specchio...e qui lo specchio dice che qualcosa non va.

                              prova a fare normo i giorni on e 20% sotto il tdee negli off. 2g/kg di proteine, 1g/kg di grassi ed il resto carbo.

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                              • Giuseppe8681
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                                #30
                                Giornata di domani

                                colazione pancake: albume , iso + , farina di avena e burro di arachidi 10g 46c 35 pro
                                spuntino ane integrale con bresaola e noci 14g 21c 19p
                                pranzo : riso basmati pollo broccoli e olio evo 19g 51c 52p
                                spuntino ore16 : fage total 0 e mandorle 7g 10c 21p
                                uscita palestra ore 19 al max : banana e gold standard whey 1g 28c 13p
                                cena alle 20 : riso basmati , rucola con vitello e olio evo 16 g 45 c 45 pro

                                tot . 2155 kcal 67g 202c 186p

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