Salve a tutti ragazzi,
mi chiamo Alessio ho 17 anni(da 6 mesi faccio palestra), e mi sono iscritto in questo forum e vi scrivo perché vorrei aumentare la mia massa muscolare ma non so di preciso che dieta dovrei fare, infatti chiedo il vostro aiuto.
Siccome non sono molto esperto ho ipotizzato una dieta così:
Colazione: 200ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate con marmellata e una banana
Merenda: Panino con 80g di bresaola/tacchino/prosciutto crudo o in alternativa un frutto
Pranzo: 100/120g di pasta integrale più condimento light, 200g carne/pesce, 50/70g di verdura e 2 uova sode
Merenda: uguale a quella precedente
Cena: minestrone di verdure, 200g di carne/pesce e uova
Secondo voi potrebbe andare?
Grazie in anticipo a tutti.
mi chiamo Alessio ho 17 anni(da 6 mesi faccio palestra), e mi sono iscritto in questo forum e vi scrivo perché vorrei aumentare la mia massa muscolare ma non so di preciso che dieta dovrei fare, infatti chiedo il vostro aiuto.
Siccome non sono molto esperto ho ipotizzato una dieta così:
Colazione: 200ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate con marmellata e una banana
Merenda: Panino con 80g di bresaola/tacchino/prosciutto crudo o in alternativa un frutto
Pranzo: 100/120g di pasta integrale più condimento light, 200g carne/pesce, 50/70g di verdura e 2 uova sode
Merenda: uguale a quella precedente
Cena: minestrone di verdure, 200g di carne/pesce e uova
Secondo voi potrebbe andare?
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