Dieta per massa

[Giacomo 90]

Ciao a tutti ,mi presento visto che sono nuovo
Mi chiamo Giacomo e ho bisogno del vostro aiuto....

L'obbiettivo è irrobustirmi,al momento sono alto 1.76 per 76 kg quindi abbastanza fino
questa è la mia giornata tipo a tavola:

Colazione:5 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero e caffè-latte
Merenda: yogurt greco e merendina vitasnella XD
Pranzo: pasta "con vari condimenti" pane integrale e affettati magri
Merenda:frutta o barretta proteica
Cena:carne pane integrale e verdure
Dopo cena :dipende dalla fame XD

Se può servirmi pensavo di prendere anche delle proteine e amminoacidi alcuni mi hanno consigliato anche creatina e pre-workout....ma qui aspetto un vostro parere

GRAZIE MILLE A CHI MI AIUTERA'

[Hunterboy]

Ciao! Non ho capito cosa vuoi sapere? Quella non è una dieta, ma un elenco di alimenti. Senza grammature, senza conteggi delle calorie e suddivisione di proteine,carboidrati e grassi non si può dirti nulla..