dieta di definizione

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    #1

    dieta di definizione

    salve..
    posto una dieta di definizione per un mio amico

    pesa 87kg
    alto 1.68
    bic. 45cm
    torace 122 cm
    spalle 140 cm


    Alimento Alternative Gr.

    Colazione Yoghurt scremato 250
    Mele Arance, Prugne, Mandarini 300

    Olio di lino Olio d'oliva, olio di girasole 5

    Spuntino Mele Arance, Prugne, Mandarini 200
    Olio di lino Olio d'oliva, olio di girasole 5

    Pranzo Pollo petto Coniglio,Tacchino petto, carne di cavallo Filetto 150
    Pane integrale 100
    Fagiolini Pomodori, Lattuga, Spinaci, Cetrioli 200
    Olio d'oliva Olio di lino, olio di girasole 10

    Merenda Proteine 20
    Mele Arance, Prugne, Mandarini 250
    Olio di lino Olio d'oliva, olio di girasole 5

    Cena Radicchio Pomodori, Lattuga, Spinaci, Cetrioli 200
    Merluzzo Orata, Nasello, Sogliola, Ombrina 150
    Olio d'oliva Olio di lino, olio di girasole 10
    Pane integrale 70







    sicuramente..saltera' gli spuntini...quindi come poterli sostituire a pranzo e cena? con un po' di pasta al sugo o riso in bianco con tonno?
    in questa dieta ho visto che ci sono degli integratori..e lui nn fa uso di questi....
    e la colazione al mattino cosa ne dite di latte scremato con fette biscottate?il latte deve essere con o senza caffe?

    grazie delle risposte...
    Tag: Nessuno
  • lukas
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    • In un'oasi tranquilla e disperata
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    #2
    Re: dieta di definizione

    Originally posted by spy
    salve..
    posto una dieta di definizione per un mio amico

    pesa 87kg
    alto 1.68
    bic. 45cm
    torace 122 cm
    spalle 140 cm


    Alimento Alternative Gr.

    Colazione Yoghurt scremato 250
    Mele Arance, Prugne, Mandarini 300

    Olio di lino Olio d'oliva, olio di girasole 5

    Spuntino Mele Arance, Prugne, Mandarini 200
    Olio di lino Olio d'oliva, olio di girasole 5

    Pranzo Pollo petto Coniglio,Tacchino petto, carne di cavallo Filetto 150
    Pane integrale 100
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    Cena Radicchio Pomodori, Lattuga, Spinaci, Cetrioli 200
    Merluzzo Orata, Nasello, Sogliola, Ombrina 150
    Olio d'oliva Olio di lino, olio di girasole 10
    Pane integrale 70







    sicuramente..saltera' gli spuntini...quindi come poterli sostituire a pranzo e cena? con un po' di pasta al sugo o riso in bianco con tonno?
    in questa dieta ho visto che ci sono degli integratori..e lui nn fa uso di questi....
    e la colazione al mattino cosa ne dite di latte scremato con fette biscottate?il latte deve essere con o senza caffe?

    grazie delle risposte...
    ... è un casino...
    poche pro troppi carbo, anche se buoni (in linea generale), secondo me è da rivedere tutta.

    ____________________________
    Originally posted by bigone
    x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
    il culturismo è un'altra cosa credimi.
    _____________________________

    :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
    _____________________________
    ...non posto la foto per pudore!

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    • spy
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      #3
      Re: Re: dieta di definizione

      Originally posted by lukas
      ... è un casino...
      poche pro troppi carbo, anche se buoni (in linea generale), secondo me è da rivedere tutta.

      mi daresti una mano?

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      • lukas
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        #4
        Re: Re: Re: dieta di definizione

        Originally posted by spy
        mi daresti una mano?
        che percentuale di grasso hai?
        che diete hai provato fino ad oggi? (per definirti naturalemnte)

        ____________________________
        Originally posted by bigone
        x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
        il culturismo è un'altra cosa credimi.
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          #5
          Re: Re: Re: Re: dieta di definizione

          Originally posted by lukas
          che percentuale di grasso hai?
          che diete hai provato fino ad oggi? (per definirti naturalemnte)

          la dieta è per un mio amico...

          % di grasso.... nn penso proprio...che ne abbia...

          l

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          • spy
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            #6
            Re: Re: Re: Re: dieta di definizione

            Originally posted by lukas
            che percentuale di grasso hai?
            che diete hai provato fino ad oggi? (per definirti naturalemnte)

            la dieta è per un mio amico...

            % di grasso.... nn penso proprio...che ne abbia...

            nn ha mai fatto diete..ma sempre mangiato a piu' nn posso...

            e adesso vuole definirsi alla grande visto e considerato che ha una super massa muscolare...

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            • lukas
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              #7
              Re: Re: Re: Re: Re: dieta di definizione

              Originally posted by spy
              la dieta è per un mio amico...

              % di grasso.... nn penso proprio...che ne abbia...

              nn ha mai fatto diete..ma sempre mangiato a piu' nn posso...

              e adesso vuole definirsi alla grande visto e considerato che ha una super massa muscolare...
              Scusa, a parte che una percentuale di grasso corporeo cmq la deve avere, se non ne ha, come dici tu, che si deve definire a fare?
              Deve solo perdere un pò di ritensione?
              Fammi capire un pò meglio questa situazione.

              ____________________________
              Originally posted by bigone
              x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
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                #8
                Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta di definizione

                Originally posted by lukas
                Scusa, a parte che una percentuale di grasso corporeo cmq la deve avere, se non ne ha, come dici tu, che si deve definire a fare?
                Deve solo perdere un pò di ritensione?
                Fammi capire un pò meglio questa situazione.


                ..come ti posso spiegare...

                ha i muscoli super sviluppati ma senza forma....

                del tipo deltoide,tricipite e bicipite sono un unico pezzo...
                talmente che i muscoli sono sviluppati..

                quindi nn si vede il deltoide,nn si vede il bicipite e nn si vede il tricipite...

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                • lukas
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                  #9
                  Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta di definizione

                  Originally posted by spy
                  ..come ti posso spiegare...

                  ha i muscoli super sviluppati ma senza forma....

                  del tipo deltoide,tricipite e bicipite sono un unico pezzo...
                  talmente che i muscoli sono sviluppati..

                  quindi nn si vede il deltoide,nn si vede il bicipite e nn si vede il tricipite...
                  io gli consiglierei una bella dieta a zona, in questo momento non ho moltissimo tempo, quindi se ti va, vai nella sezione "dieta a zona" e leggiti il 3d messo in evidenza, quello di benvenuto alla sezione, fatti un'idea e poi, fammi tutte le domande che vuoi!
                  Ti assicuro che la dieta a zona fa miracoli!!!!

                  ciao
                  Lukas

                  ____________________________
                  Originally posted by bigone
                  x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
                  il culturismo è un'altra cosa credimi.
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                    #10
                    Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta di definizione




                    ok




                    Originally posted by lukas
                    io gli consiglierei una bella dieta a zona, in questo momento non ho moltissimo tempo, quindi se ti va, vai nella sezione "dieta a zona" e leggiti il 3d messo in evidenza, quello di benvenuto alla sezione, fatti un'idea e poi, fammi tutte le domande che vuoi!
                    Ti assicuro che la dieta a zona fa miracoli!!!!




                    ok

                    ciao
                    Lukas

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                      #11
                      Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta di definizione

                      Originally posted by spy
                      ok

                      mi faccio un search veloce e cerco di postarti quella che l'anno scorso ho seguito io. Mi ci sono trovato molto bene!!

                      ____________________________
                      Originally posted by bigone
                      x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
                      il culturismo è un'altra cosa credimi.
                      _____________________________

                      :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
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                        #12
                        Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta di definizione

                        Originally posted by spy
                        ..come ti posso spiegare...

                        ha i muscoli super sviluppati ma senza forma....

                        del tipo deltoide,tricipite e bicipite sono un unico pezzo...
                        talmente che i muscoli sono sviluppati..

                        quindi nn si vede il deltoide,nn si vede il bicipite e nn si vede il tricipite...
                        No, non è che i muscoli sono sviluppati e si vedono tutti d'un pezzo. E' che sono coperti dal grasso probabilmente.

                        max_power
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                          Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dieta di definizione

                          Originally posted by max_power
                          No, non è che i muscoli sono sviluppati e si vedono tutti d'un pezzo. E' che sono coperti dal grasso probabilmente.

                          max_power

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                          x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
                          il culturismo è un'altra cosa credimi.
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