Aiuto alimentazione massa?!

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  • Legend96
    Bodyweb Member
    • Apr 2015
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    #1

    Aiuto alimentazione massa?!

    Buonasera a tutti, peso 62 kg e sono alto 1,72 m. Calcolando il mio metabolismo basale ed il TDEE ( 2600 kcal), non so quante calorie devo opportunamente assumere quotidianamente Mi potreste consigliare e potreste dirmi anche se mi conviene variare le kcal tra i giorni ON ed OFF? Mi alleno circa un'ora , max 1:30 h tre volte a settimana, facendo massa.
    Tag: alimentazione aiuto, giorni off, giorni on, massa aiuto dieta
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Alimentazione, help! :( - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/426985-Alimentazione-help%21-%28
    Buonasera a tutti. Scusate in anticipo se sbaglio qualcosa, ma sono nuovo e devo ancora capire come funziona qui.:) Vorrei qualche parere su questa dieta per aumentare massa muscolare: Colazione: 300 ml di latte scremato, 30 gr di cereali integrali, 1 fetta di Panbauletto integrale con 10 gr di burro d'arachidi,1 banana

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    Originariamente Scritto da TONY_98
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    Originariamente Scritto da Perineo
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    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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