Salve a tutti ragazzi, posto la mia dieta perché, come già mi avete detto in precedenti discussioni, è opportuno scrivere la propria dieta in quanto fondamentale per dare consigli.
Sono un ragazzo di 20 anni, peso 56 kg ( 6 kg presi grazie alla diete prescritte dalla mia nutrizionista ) ho difficoltà a prendere massa, ho una leggera intolleranza al latte e alla ricotta fresca. Non riesco a mangiare moltissimo perché mi sazio facilmente. La dieta me la cambia ogni volta che vado a visita ovviamente. questa è quella attuale :
Colazione : Variare tra -- 6 fette biscottate con marmellata / yogurt greco + mandorle + noci.
Metà mattino : frutta ( Preferibilmente :banane, pere, kiwi, fragole, ananas )
Pranzo : Pasta (120 grammi )o Riso (100 grammi ) con : 2 volte (alla settimana ) pomodoro,
1 volta pesto,
1 volta piselli,
1 zucchine,
Secondo : 2 volte Pesce (150 grammi), 2 Volte Pollo (150 grammi), 1 volta bresaola (80 grammi) 1 volta carne (100 grammi )
Pomeriggio: Macedonia di frutta o Pane + Fesa di Tacchino/Bresaola(80 grammi) o Mozzarella
Cena: Pane 100 grammi minimo + 2 volte Pesce, 2 volte Carne, 1 volta carne, 1 volta tacchino, 1 volta stocco più patate (dai 150 grammi in su) + contorno
Alcune volte arrivo a stento ai grammi di cibo da lei richiesti a causa della mia facile sazietà. Assumevo proteine in polvere ma non sembrano darmi i benefici così tanto attesi ed ho pensato di assumere un integratore di carboidrati e proteine con le caratteristiche che adesso scriverò :
Miscela di proteine (Concentrato di proteina del siero del latte*, Concentrato di proteina del latte*, Proteina del siero del latte idrolizzata*, Caseinato di calcio*), Miscela di carboidrati (maltodestrina, Amido di granturco ceroso, Fruttosio), Fiori di lino, Inulina (Fruttooligosaccaride), Cacao in polvere (gusto cioccolato e biscotti e crema sapori), aromi, TCM (Trigliceridi a catena media), coloranti (barbabietola rossa [solo gusto fragola], (curcumina [solo gusto banana]) dolcificante (Sucralose® [solo gusti aromatizzati]), emulsionante (lecitina di soia).* Dal latte
VALORI NUTRIZIONALI
Per 100 g:
Valore energetico: 1.859 kJ
Valore energetico: 444 kcal
Proteina (così com'è): 34,9 g
Carboidrati: 47,4 g
Grassi: 6,2 g
Ditemi se secondo voi questo integratore mi aiuterebbe a prendere peso e di conseguenza massa
Grazie
Sono un ragazzo di 20 anni, peso 56 kg ( 6 kg presi grazie alla diete prescritte dalla mia nutrizionista ) ho difficoltà a prendere massa, ho una leggera intolleranza al latte e alla ricotta fresca. Non riesco a mangiare moltissimo perché mi sazio facilmente. La dieta me la cambia ogni volta che vado a visita ovviamente. questa è quella attuale :
Colazione : Variare tra -- 6 fette biscottate con marmellata / yogurt greco + mandorle + noci.
Metà mattino : frutta ( Preferibilmente :banane, pere, kiwi, fragole, ananas )
Pranzo : Pasta (120 grammi )o Riso (100 grammi ) con : 2 volte (alla settimana ) pomodoro,
1 volta pesto,
1 volta piselli,
1 zucchine,
Secondo : 2 volte Pesce (150 grammi), 2 Volte Pollo (150 grammi), 1 volta bresaola (80 grammi) 1 volta carne (100 grammi )
Pomeriggio: Macedonia di frutta o Pane + Fesa di Tacchino/Bresaola(80 grammi) o Mozzarella
Cena: Pane 100 grammi minimo + 2 volte Pesce, 2 volte Carne, 1 volta carne, 1 volta tacchino, 1 volta stocco più patate (dai 150 grammi in su) + contorno
Alcune volte arrivo a stento ai grammi di cibo da lei richiesti a causa della mia facile sazietà. Assumevo proteine in polvere ma non sembrano darmi i benefici così tanto attesi ed ho pensato di assumere un integratore di carboidrati e proteine con le caratteristiche che adesso scriverò :
Miscela di proteine (Concentrato di proteina del siero del latte*, Concentrato di proteina del latte*, Proteina del siero del latte idrolizzata*, Caseinato di calcio*), Miscela di carboidrati (maltodestrina, Amido di granturco ceroso, Fruttosio), Fiori di lino, Inulina (Fruttooligosaccaride), Cacao in polvere (gusto cioccolato e biscotti e crema sapori), aromi, TCM (Trigliceridi a catena media), coloranti (barbabietola rossa [solo gusto fragola], (curcumina [solo gusto banana]) dolcificante (Sucralose® [solo gusti aromatizzati]), emulsionante (lecitina di soia).* Dal latte
VALORI NUTRIZIONALI
Per 100 g:
Valore energetico: 1.859 kJ
Valore energetico: 444 kcal
Proteina (così com'è): 34,9 g
Carboidrati: 47,4 g
Grassi: 6,2 g
Ditemi se secondo voi questo integratore mi aiuterebbe a prendere peso e di conseguenza massa
Grazie
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