Dieta Esercito

[gendarius]

Per il problema dei pasti potresti optare per soli tre pasti più corposi (colazione, pranzo, cena) e ad ognuno aggiungere delle proteine in polvere per raggiungere l'introito proteico se altrimenti è difficile

Non è la soluzione migliore ma è comunque meglio di niente

[SemperFidelis]

Gentilissimi grazie allora

[SemperFidelis]

Allora ragazzi, stavo pensando di fare così, ho aggiornato la situazione:

Colazione:
30 gr di proteine in polvere
4 fette biscottate integrali
Circa 35 gr di biscotti integrali
Miele

Spuntino:
1 barretta proteica

Pranzo:
Riso in bianco o pasta semplice
Un secondo a base di carne simile
Verdure

Spuntino:
2 arance

Cena:
Come a pranzo

Può andar bene ? Come obiettivo ho quello di mantenere la mia massa magra e di definirmi (o Comunque perdere peso)

Grazie

---------- Post added 27-01-2015 at 09:18:39 ---------- Previous post was 26-01-2015 at 21:08:26 ----------

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[Licata]

oggettivamente assumi troppe poche proteine, lo sarebbero anche per un soggetto che sta tutto il giorno seduto davanti ad una scrivania.
l'alimentazione dell'esercito non è degna di un soldato!

[SemperFidelis]

oggettivamente assumi troppe poche proteine, lo sarebbero anche per un soggetto che sta tutto il giorno seduto davanti ad una scrivania.
l'alimentazione dell'esercito non è degna di un soldato!

Difatti ho aggiunto 30 gr di proteine a colazione e 1 barretta proteica come spuntino metà mattina... mi chiedevo se a colazione andassero bene le 4 fette biscottate con 42 gr di biscotti integrali e miele, oppure se potessi sostituire i biscotti integrali con altro.. tipo all bran panfrutta... potrebbe andare bene o lascio le 4 fette biscottate con 42 gr di biscotti integrali e miele ?

[t.durden]

Nn puoi aggiungere pure 30 gr di proteine nello spuntino? si x la sostituzione del pan frutta con i biscotti ke di solito sono immondizia, cmq mancano pure fonti di grassi buoni(frutta secca)

[SemperFidelis]

Nn puoi aggiungere pure 30 gr di proteine nello spuntino? si x la sostituzione del pan frutta con i biscotti ke di solito sono immondizia, cmq mancano pure fonti di grassi buoni(frutta secca)

Pure all bran panfrutta dovrebbe essere spazzatura ahahah !.. comunque allora (per colazione):

30 gr di proteine
4 fette biscottate
1 merenda all bran panfrutta
Miele
-aggiungo arachidi o mandorle o comunque frutta secca ?

Per quanto riguarda lo spuntino, assolutamente no... dev'essere veloce e trasportabile (e soprattutto non ingombrante, quindi al max barretta proteica, che già sto usando)

---------- Post added at 09:41:15 ---------- Previous post was at 09:36:01 ----------

Comunque uso i biscotti integrali "Vitasnella Cereali Integrali"

[t.durden]

Pure all bran panfrutta dovrebbe essere spazzatura ahahah (si un pò meno)!.. comunque allora (per colazione):

30 gr di proteine
4 fette biscottate
se fai 8 fette e togli il panfrutta?
1 merenda all bran panfrutta
Miele
-aggiungo arachidi o mandorle o comunque frutta secca ?
Si
Per quanto riguarda lo spuntino, assolutamente no... dev'essere veloce e trasportabile (e soprattutto non ingombrante, quindi al max barretta proteica, che già sto usando)

---------- Post added at 09:41:15 ---------- Previous post was at 09:36:01 ----------

Comunque uso i biscotti integrali "Vitasnella Cereali Integrali"

Uova sode nn ci sono in caserma a colazione?

[SemperFidelis]

Uova sode nn ci sono in caserma a colazione?

ahahahha magari !! Comunque volevo fare 4 fette biscottate e 1 all bran panfrutta perché sazia maggiormente... la mattina facendo colazione alle 6:30 (se mi va bene, altrimenti anche prima, tipo le 6:00) e avendo il pranzo alle 13:00 (o poco più tardi), ho bisogno di qualcosa che mi sazi (anche se ho lo spuntino della barretta proteica che di solito mangio verso le 10:00 con una bella fame).... arrivo anche a pranzo con la fame

[t.durden]

ahahahha magari !! Comunque volevo fare 4 fette biscottate e 1 all bran panfrutta perché sazia maggiormente... la mattina facendo colazione alle 6:30 (se mi va bene, altrimenti anche prima, tipo le 6:00) e avendo il pranzo alle 13:00 (o poco più tardi), ho bisogno di qualcosa che mi sazi (anche se ho lo spuntino della barretta proteica che di solito mangio verso le 10:00 con una bella fame).... arrivo anche a pranzo con la fame

Ok allora x il pan frutta(ma lo passa l'esercito?) yogurt o qualcosa al cucchiaio potrebbe andare x il pomeriggio?

[SemperFidelis]

Ok allora x il pan frutta(ma lo passa l'esercito?) yogurt o qualcosa al cucchiaio potrebbe andare x il pomeriggio?

No lo compro io, come le fette biscottate e le proteine... per lo yogurt, volendo si perché spesso lo faccio in cameretta lo spuntino; però non avendo il frigo, non saperi come conservarli

[t.durden]

Se lo fai in camerettà xkè no proteine in polvere?