Presentazione e dieta

***gendarius*** · 02-01-2015, 10:31:55

Il tuo BMR quant'è? Che coefficiente hai usato per il TDEE?

**alessio19** · 02-01-2015, 22:38:21

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Il tuo BMR quant'è? Che coefficiente hai usato per il TDEE?

Il mio BMR è di 821 Kcal...mentre cosa intendi per quale coefficente ho usato? scusami ma sono ignorante in materia...grazie in anticipo!!

***gendarius*** · 02-01-2015, 23:48:58

Tranquillo! Intendo per quanto hai moltiplicato il tuo BMR, a occhio 1.5 mi sembra tantino

**alessio19** · 03-01-2015, 21:17:30

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Tranquillo! Intendo per quanto hai moltiplicato il tuo BMR, a occhio 1.5 mi sembra tantino

Me l'ha calcolato mx body...comunque per te posso provare a fare questa dieta e vedo come va?

***gendarius*** · 03-01-2015, 21:32:09

Finora come hai mangiato? Intendo dal punto di vista di calorie (più o meno)
come è cambiato il tuo peso da quando hai iniziato palestra?

**alessio19** · 03-01-2015, 22:11:14

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Finora come hai mangiato? Intendo dal punto di vista di calorie (più o meno)
come è cambiato il tuo peso da quando hai iniziato palestra?

piu o meno penso di esser stato sulle 2500 kcal su per giu.... ho preso si e no 1 kg in due mesi..

***gendarius*** · 04-01-2015, 15:53:39

Allora penso che come calorie sia più o meno giusta, puoi provare! Poi se vedi che aumenti troppo velocemente e ti "sporchi" riduci di un centinaio di calorie

**alessio19** · 16-01-2015, 16:53:18

Ragazzi buonasera a tutti, volevo apportare una modifica alla mia dieta ed eliminare a colazione l'uovo nel giorno 1 e il tacchino nel giorno 2 poiche mi sta venendo davvero la nausea...potrei sostituire con proteine in polvere..