Consiglio?

[Gaetano997]

bho che te devo di... equilibrio nel senso che rimango stabile sullo stesso peso da mesi
ero un obeso, vivevo x mangia e so stato per 2 anni buoni sacrificandomi al max, e ora che avevo notato che mangiando la domenica non ingrassavo l ho fatto per 2 3 mesi. no, per me non è un ingozzata, visto che dopo mi sono alzato dalla tavola non con la pancia in mano (come avrei dovuto fare, se era un ingozzata), ma normale, senza stare male.
per me un ingozzata è mangiare no stop, senza tregua e fino allo sfinimento, e quello è sbagliato, xke porta solo a stare male.

detto questo.. consigli sull alimentazione?

---------- Post added at 12:18:04 ---------- Previous post was at 12:16:30 ----------

riferito a manx*

[Manx]

bho che te devo di... equilibrio nel senso che rimango stabile sullo stesso peso da mesi
ero un obeso, vivevo x mangia e so stato per 2 anni buoni sacrificandomi al max, e ora che avevo notato che mangiando la domenica non ingrassavo l ho fatto per 2 3 mesi. no, per me non è un ingozzata, visto che dopo mi sono alzato dalla tavola non con la pancia in mano (come avrei dovuto fare, se era un ingozzata), ma normale, senza stare male.
per me un ingozzata è mangiare no stop, senza tregua e fino allo sfinimento, e quello è sbagliato, xke porta solo a stare male.

detto questo.. consigli sull alimentazione?

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riferito a manx*

puoi ovviamente rimanere della tua opinione, ma io rimango della mia...e casi come te, senza offesa, ne abbiamo visti a decine...tu ti ingozzi la domenica e tutti sono di questa idea, fidati. E' ovvio che ti ingozzi...durante la settimana non mangi un tubo e poi la domenica ti sfoghi...questo è dannoso...a livello psicologico soprattutto...capisco le tue paure, ma sono senza fondamento...le capisco perchè anche io sono un ex obeso. In ogni caso i consigli ti sono stati dati e hai avuto anche dei link da leggere e studiare per organizzare al meglio la tua alimentazione.

[Gaetano997]

miky il fatto è che la mia è una paura del peso..
credimi sulla parola,anche se non ho valide basi e conoscenze, sono stato una settimana alzando la quantita di pasta a tipo 90-100 gr,, ero arrivato a 67 kg (1 kg in piu) e mi sn spaventato.
nonostante la mia paura(1 kg in una settimana???), mi sono gonfiato a livello di muscolatura (non eccessivamente in somma, i muscoli non crescono in pochi gg), proprio a livello di gonfiati. dalle foto si vede, la mia muscolatura sembra davvero poca ma è perchè sto come dire "sgonfio", mangiando di piu comincio a gonfiarmi e da qui la mia paura: sto gonfiore non è che oltre a aumentare il muscolo aumenta il grasso?

cerca di capire la mia perplessità, ti vedo davvero in gamba XD

---------- Post added at 12:24:52 ---------- Previous post was at 12:23:23 ----------

vabbe quindi alla fine posso mangiare un po di più in settimana serenamente e senza sta paura oppressiva del grasso? T_T

[Ozn]

Vuoi che te lo dica per la quarta volta di documentarti prima con i link che ti ho postato o vogliamo continuare con i luoghi comuni?
Per favore

[sovrasterzo85]

ciao!
io ti capisco, anch io mentalmente sono entrato nella situazione mentale esasperata di: più cibo = ingrassare!
pensa che sono 180 x 59kg. Mi alleno ogni giorno, tra pesi, bici, nuoto e corsa... dovrei assumere più di 3200kcal al giorno e si e no che la mia alimentazione sfiora le 2100Kcal (il mio fabbisogno gg è di 2200). Vivo senza concedermi nulla di sgarro, solo un gelato il venerdì sera e la pizza la domenica... ma nn li posso defnire tali in quanto poi li compenso con i pasti a seguire. Causa tutto il mio allenamento ho un metabolismo super e ho sempre fame. Nonostante il mio impegno con i pesi, facendo 4 schede la settimana (ripeto, mattina presto pesi e sera attività sopraelencate quindi mi alleno 2 volte al di) non riesco a mettere su un etto di massa, sono spesso spossato e ultimamente rendo meno anche negli altri sport. Non riesco neppure a fermarmi un giorno in quanto mi vengono sensi di colpa (infatti sono caduto anche in overtraining). Ho la fortuna di rendermene conto che l alimentazione non va, devo buttar dentro carburante per far funzionare la macchina, so che mangiando di più otterrei risultati in tutto... tra l altro iniziando a frequentare altri Triatleti, mi hanno detto tutti che devo come minimo raddoppiare le mie dosi di cibo garantendomi poi miglioramenti in tutto (molti di loro si sono trovati nelle mie stesse condizioni). Ora, presa conoscenza della situazione, il difficile è applicarsi... superare quel blocco psicologico della bilancia, dell aumento di peso sinonimo di grasso corporeo...
Fino ad un paio di anni fa pesavo 65kg, avevo un bel corpo e mangiavo di tutto, non pesavo alimenti, mangiavo quello che mi piaceva e quando ne avevo voglia... e vivevo bene, avevo risultati pur allenandomi un terzo rispetto a quanto mi alleno ora...
E' davvero brutto cadere in un tunnel simile... anche perché chi non ci è passato non lo può capire

[ACID ANGEL]

chi non ci è passato non lo può capire

Ciao a sovrasterzo, Ciao a Gaetano, Ciao a chiunque legga.
Chi non è passato da certe esperienze non può capire, è vero.
Chi ci è passato e lo ha superato può permettersi di consigliare, ma chi ci sta passando non riesce a seguire i consigli. Si tratta di un loop che si auto alimenta.

Io dico una cosa: chiunque dovrebbe farsi una coscienza alimentare, così da conoscere, da sapere quali siano le scelte giuste. Sbagliare con consapevolezza è diverso rispetto a farlo per ingenuità. Detto questo, credo che ognuno abbia i suoi tempi per riuscire a trovare il proprio equilibrio. Ci sono domande che sono figlie dell'ansia, non è possibile approdare su un forum e avere la risposta. Occorre informarsi e capire da sé, anche perché se una persona volesse tenere e mantenere delle abitudini peculiari che per sé sono ottimali, deve saperlo fare senza avere il consenso degli altri.

X vuole mangiare pochissimo dal lunedì al sabato e mangiare moltissimo la domenica; X fa bene in generale? No. X, però, si sente bene, OGGI è felice così. X fa bene? Se lo chiede in un forum gli verrà detto sempre no, ma X lo dovrebbe sapere da solo se per come è fatto lui, adesso, quell'approccio va bene o no.
Y è molto magro, mangia poco e vorrebbe fare massa, ma ha molta paura di ingrassare. Dovrebbe Y affrontare la sua - nel 99% dei casi immotivata - paura di ingrassare e fare massa per vedersi più muscoloso? Sì. Y, però, ha troppa paura. Allora, visto che di fare massa non lo ordina il dottore, si può anche rimanere nella situazione in cui si è, che ci fa meno paura.

Io credo che chi ha una situazione particolare con il cibo debba darsi tempo, informarsi il più possibile e non cercare conferme né giustificazioni in un forum, perché non le avrà, in quanto va da sé che le dritte del forum vanno bene per chi, con il cibo, ha un rapporto meno emozionale.
Coraggio ragazzi, ve lo dico con il cuore.

[sovrasterzo85]

hai espresso ottimi concetti...
io credo che, esponendo questi "problemi personali" su un forum inerente al benessere del proprio fisico, X ed Y cerchino in qualche modo di trovare delle rassicurazioni e delle motivazioni per raggiungere quel salvagente che si trova a pochi centimetri dalla loro mano...

[Gaetano997]

grazie per la "nota".
devo dire che un po mi ha fatto riflettere... è vero probabilmente da qui non usciranno risposte concrete però magari sapere cosa succede nel corpo quando si aumenta di peso mi aiuterebbe a superare questa paura.. io personalmente voglio crescere e fare massa, ma quando la bilancia sale di molto vado nel panico perchè non può essere tutto muscolo quel che fa peso

[Ozn]

Dovresti fregartene della bilancia, smettere di pesarti, informarti e prendere coscienza di come mangiare e basarti solo sullo specchio
Io ho avuto un rapporto travagliato col cibo e sono un ex obeso: dopo la fase di dimagrimento è arrivata appunto la diffidenza nel cibo
Non è la strada giusta, così come non è giusto stare a stecchetto per sgarrare una volta a settimana pensando di essere giustificati
Dietro a tutto questo c'è anche un discorso legato alla salute. Hai fatto un grande lavoro perdendo peso, adesso informati e se proprio
pensi di non riuscire a gestire la cosa da solo rivolgiti ad un professionista. Il forum mi ha insegnato molte cose e una di queste è stata
appunto che il cibo non è un nemico e neanche causa di problemi se si è coscienti di come ci si alimenta...una cosa che tra l'altro
porta a ritrovare quel piacere nel mangiare che tu ti concedi solo una volta a settimana e in maniera non salutare.

Te lo ripeto: leggi i link e se pensi di non riuscire a gestire la cosa da solo rivolgiti ad un bravo nutrizionista. Altrimenti, dopo che avrai
capito le basi possiamo provare ad aggiustare la tua dieta e salire GRADUALMENTE con le kcal, colmando alcune carenze enormi e
palesi nella tua alimentazione (e non mi riferisco alla pasta)