Provocazione: Regime bilanciato, detox, con pochi grassi animali. Impossibile?

[flachi10]

Non capisco il discorso in grassetto e sincertamente non si capisce bene lo scopo, che certo non può essere la perdita di peso visti i suoi dati.
L'obiettivo è tonificare senza assolutamente perdere peso, come scritto sopra. Il ragionamento è semplice matematica se ingerisci 200 Kcal in meno al giorno in un mese sono 6000. Sicuramente con qualche giorno dove mangi di più del solito (vedi un venerdì sera) la metà le recuperi quindi avrai un deficit mensile di 3000 Kcal che non ti fanno sicuramente perdere peso.

Ma come si spiega che le diete per le donne siano sempre diete da fame (e gli allenamenti stra-blandi)?
allenamenti strablandi proprio non direi visto che, come detto sopra, si parla di attività aerobica 2 volte la settimana con una camminata veloce per un totale di 18 km e due volte a settimana una scheda multifrequenza tipo full alla russa.

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E la colazione dov'è??
scusa, ma a pranzo l'amatriciana???

Nessuna colazione, visto che ci svegliamo tardi. Come detto sopra la scheda rispecchia esigenze e ritmi di vita (sicuramente nel weekend non ci si punta la sveglia per far colazione). La Amatriciana oltre ad essere un piatto gustoso e che permette di spezzare il regime alimentare non ha grosse controindicazioni. Fatta senza olio, strutto o burro ma solo sugo, pasta e guanciale su 150 grammi hai 300 Kcal di cui 7.5 gr di proteine, 31 di carbo e 15 gr. di grassi.

[Kanzi]

Credo intenda gli zuccheri semplici (mono e disaccaridi: fruttosio e saccarosio) derivanti da quel cucchiaio di marmellata che usi a colazione (e anche dal sushi... Ci vuole lo zucchero nel riso!).

Approvo la dormita e quella specie di amatriciana

[flachi10]

Più che sulla carne, poi, mi preoccuperei della presenza di zuccheri nella dieta, che "ad occhio" mi sembrano troppi... Direi che è quello maggiormente il problema, oltre che le kcal, ovviamente

Scusa di quali zuccheri parli? carboidrati? monosaccaridi? polisaccaridi? se non precisi non riesco a seguirti.

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Credo intenda gli zuccheri semplici (mono e disaccaridi: fruttosio e saccarosio) derivanti da quel cucchiaio di marmellata che usi a colazione.

Approvo la dormita e quella specie di amatriciana

Caxxo la marmellata !! Non ci avevo pensato in effetti potrebbe avere effetti devastanti

Kanzi solo tu approvi dormita e la specie di amatriciana... e pensa che la ragazza in soggetto ha un fisico eccellente nonostante marmellata e specie di amatriciana !

[Maab]

Nessuna colazione, visto che ci svegliamo tardi. Come detto sopra la scheda rispecchia esigenze e ritmi di vita (sicuramente nel weekend non ci si punta la sveglia per far colazione). La Amatriciana oltre ad essere un piatto gustoso e che permette di spezzare il regime alimentare non ha grosse controindicazioni. Fatta senza olio, strutto o burro ma solo sugo, pasta e guanciale su 150 grammi hai 300 Kcal di cui 7.5 gr di proteine, 31 di carbo e 15 gr. di grassi.

Allora a questo punto ha più senso aumentare le pro, ma sceglierle pulite....

[flachi10]

Allora a questo punto ha più senso aumentare le pro, ma sceglierle pulite....

Cosa intendi per sceglierle pulite?

[Rhomus]

Scusa di quali zuccheri parli? carboidrati? monosaccaridi? polisaccaridi? se non precisi non riesco a seguirti.
Caxxo la marmellata !! Non ci avevo pensato in effetti potrebbe avere effetti devastanti

No no, che m'importa della marmellata? Mi riferivo nella fattispecie al pranzo con 100 grammi di spaghetti in una giornata priva di colazione, proprio come ti ha gentilmente indicato in precedenza Maab

Venerdì:
Appena dopo svegli Tazza di thè verde con succo di limone e menta
Pre pranzo: frullato di verdure come sopra
Pranzo: 100 gr. spaghetti integrali, 50 gr. guanciale, 200 gr. salsa di pomodoro
Cena: 200 gr. petto di pollo, 1 cucchiaio olio, 1/2 melanzana impanata con 1 uovo e 3 cucchiai di pangrattatto al forno

Cosa intendi per sceglierle pulite?

Vedi qui

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/38526-Valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-pi%C3%B9-utilizzate-dai-bodybuilder

[Kanzi]

Ragazzi, scusate eh... Ma se le calorie sono poche e 100 gr di spaghetti sono troppi... Che deve fare?
Ora, va bene che il pasto sarà migliorabile, che i due pasti saranno un po' sbilanciati. Ma non mi pare questo un problema così grosso. Stiamo comuqnue parlando di una giornata su 7.

Secondo me basta che aumenta gradualmente i carboidrati ogni giorno (può anche aumentare un po' le proteine... Ma non credo che 1.5 g/Kg per un donna siano pochi), fino ad arrivare ad un punto in cui non prende peso (una normo, che sarà intorno alle 2000) e poi va più che bene come impostazione generale.

[Maab]

1) Non si capisce le scopo: deve dimagrire? Non mi pare. Deve ricomporre? e allora fai normo
2) Le calorie sono poche
3) perché contare la verdura?
4) secondo me la dieta o è pulita o non è una dieta (es.domenica a pranzo: anziché il tonno all'olio sgocciolato perché non mettere quello naturale aggiungendo dell'olio EVO??). questo qui è un piano alimentare in cui ogni giorno ci si concede qualcosa. o peggio ancora si evita un certo tipo di macro in un pasto per eccedere in un altro -> pasti squilibrati (v.link Rhomus).
5) i fagiolini non sono verdure
6) si parla di basso IG ma vedo parecchi alimenti ad alto IG e CG (v.Rhomus)
7) io al posto della ragazza morirei di fame e cravings.
8) In una dieta disintossicante non c'è la cioccolata un giorno sì e un giorno no. e credimi, non sono i beveroni a disintossicare ma frutta e verdura (quest'ultima a volontà, non pesandola)

[Manx]

1) Non si capisce le scopo: deve dimagrire? Non mi pare. Deve ricomporre? e allora fai normo
2) Le calorie sono poche
3) perché contare la verdura?
4) secondo me la dieta o è pulita o non è una dieta (es.domenica a pranzo: anziché il tonno all'olio sgocciolato perché non mettere quello naturale aggiungendo dell'olio EVO??). questo qui è un piano alimentare in cui ogni giorno ci si concede qualcosa. o peggio ancora si evita un certo tipo di macro in un pasto per eccedere in un altro -> pasti squilibrati (v.link Rhomus).
5) i fagiolini non sono verdure
6) si parla di basso IG ma vedo parecchi alimenti ad alto IG e CG (v.Rhomus)
7) io al posto della ragazza morirei di fame e cravings.
8) In una dieta disintossicante non c'è la cioccolata un giorno sì e un giorno no. e credimi, non sono i beveroni a disintossicare ma frutta e verdura (quest'ultima a volontà, non pesandola)

Pseudo-matriciana o meno...devo quotare

[flachi10]

1) Non si capisce le scopo: deve dimagrire? Non mi pare. Deve ricomporre? e allora fai normo
lo scopo l'ho scritto gia' almeno 5 volte... nessun dimagrimento, i kg che ha vanno benissimo a mio parere si tratta solo di trasformare ancora un po' di massa grassa in massa magra... tonificare il fisico e modellarlo ulteriormente (quindi far vedere un po' di addome che ancora non si vede, alzare i glutei di poco, etc.)
2) Le calorie sono poche
questo l'ho capito, stiamo cercando di capire come aumentarle. Chi dice proteine, chi dice carbo. Non ho ancora capito quale sia meglio.
3) perché contare la verdura?
sono d'accordo che la verdura non si conta ma in un regime alimentare e' consuetudine, a mio avviso, dare un indicazione
4) secondo me la dieta o è pulita o non è una dieta (es.domenica a pranzo: anziché il tonno all'olio sgocciolato perché non mettere quello naturale aggiungendo dell'olio EVO??). questo qui è un piano alimentare in cui ogni giorno ci si concede qualcosa. o peggio ancora si evita un certo tipo di macro in un pasto per eccedere in un altro -> pasti squilibrati (v.link Rhomus).
Come detto in precedenza semplicemente perche' segue cosa piace o non piace (spesso qui ve ne dimenticate secondo me, la buona riuscita di un regime sta nel trovare il giusto compromesso con chi la deve fare tra cose giuse e cose che le piacciono). In questo caso e' semplicissimo, il tonno al naturale benche' aggiunto con olio EVO le fa cacare... quindi niente tonno al naturale che non lo mangerebbe ! per i pasti squilibrati si torna al concetto che uno non si alza alle 7 di mattina durante il weekend per mangiarsi 100 grammi di Total.... quindi bisogna metterli in conto!
5) i fagiolini non sono verdure
concordo
6) si parla di basso IG ma vedo parecchi alimenti ad alto IG e CG (v.Rhomus)
Me li indicheresti? ben contento di eliminarli e sostituirli con qualcosa di diverso a basso IG. Suggerire come migliorare sarebbe meglio che criticare solamente...
7) io al posto della ragazza morirei di fame e cravings.
Assolutamente no, so benissimo quando e come e' sazia visto che ci vivo insieme da 6 anni e un regime analogo l'ha portata ad avere i risultati attuali, detto questo si sta cercando di capire come introdurre 200 Kcal al giorno in piu'.
8) In una dieta disintossicante non c'è la cioccolata un giorno sì e un giorno no. e credimi, non sono i beveroni a disintossicare ma frutta e verdura (quest'ultima a volontà, non pesandola)
La cioccolata fondente di buona qualita' con percentuale di cacao superiore al 75% e' una fonte eccellente di magnesio e tantissime altri nutrienti che non sto ad elencarti ma puoi benissimo trovare su internet. Il "beverone" non e' altro che the' verde con limone, cetriolo, zenzero e menta. Tutta roba naturale che come detto sopra ha miliardi di proprieta' benefiche. Frutta e verdura direi che ce ne sono in abbondanza. Se mancano, indicami come e dove aggiungere.

Mi dispiace ragazzi ma la discussione non e' molto costruttiva, tranne il buon Kanzi mi sembra che siate pronti solo a criticare senza suggerire qualcosa di costruttivo su come migliorare il regime alimentare. Mi sembra inoltre che se qualcuno propone qualcosa di diverso da fiocchi di latte e 2 kg di bresaola non venga compreso...

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Pseudo-matriciana o meno...devo quotare

Hai fatto 2 commenti, tutti e due senza alcun valore aggiunto ma criticando solamente.
Ora puoi aggiungere qualcosa di costruttivo?

---------- Post added at 16:39:56 ---------- Previous post was at 07:55:18 ----------

Rispondo l'ultima volta,***no provocazioni**
Ho risposto in pubblico per due motivi:
a) non ho nulla da nascondere, mentre voi si visto che date infrazioni uno per volta senza motivazioni
b) NON POSSO SCRIVERE MP perchè il forum non lo permette.

***No provocazioni***

[richard]

Rispondo l'ultima volta, ***no provocazioni**
Ho risposto in pubblico per due motivi:
a) non ho nulla da nascondere, mentre voi si visto che date infrazioni uno per volta senza motivazioni
b) NON POSSO SCRIVERE MP perchè il forum non lo permette.

***No provocazioni***

Riguardo al punto a) leggi attentamente qui per favore:

http://www.bodyweb.com/threads/112669-Leggere-prima-di-postare?p=2153706&viewfull=1#post2153706

Riguardo al punto b) dovresti imparare ad usare gli strumenti del forum:

- "Triangolino con punto esclamativo" per le segnalazioni private sui post e le proteste sui cartellini;
- "Email dei mod/admin" (quando ci sono, in firma) per discussioni/proteste private;
- Da notare anche questo thread se non lo si è fatto prima: http://www.bodyweb.com/threads/25636...o-segnalazione
- Da notare l'email nella homepage del forum.

I PM li avrai da senior (se ci arriverai ad esserlo).


Si chiude il thread per accumulo di rossi. Al rientro potrai aprire un nuovo thread se lo riterrai opportuno.