consiglio dieta

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potrei... ho letto qui sul forum che il miglior post-workout è liquido... faccio vitargo creatina glutamina appena terminato l'allenamento e whey 20 minuti dopo... dopo un'ora circa, oggi ad esempio wasa integrale e fesa di tacchino... niente mandorle le mangio a cena con il pollo e l'insalata più evo

[fender]

salve...
a proposito del post workout...

oggi mi sono allenato a casa ed invece di prendere 40 gr di vitargo e 40 di whey e cenare dopo un'ora.. ho fatto dopo 15 minuti dalla fine dell'allenamento 20 di whey 4 albumi e 400 gr. di patate.. totale circa 70 gr. di carbo e 34 proteine.. e devo dire che mi sento meno gonfio.. che ne pensate?

[fender]

??