salve a tutti,
vi posto i miei dati e la mia relativa dieta,
sono alto 1,73 x 72 kili.
La mia dieta per definire è la seguente:
Colazione Latte di soia 250gr più 100 gr di fette biscottate integrali
Spuntino : Pane integrale 50 gr più 50 gr di prosciutto crudo o bresaola più 5 gr di mandorle
Pranzo: 100 gr di riso Basmati più 200 gr di carne più 150 gr di verdura e 10gr di olio
Spuntino : 250 gr di yogurth zero più 1 frutto più 5gr di mandrole
Cena : 300 gr d carne o pesce piu 150 gr di verdura
Prenanna: 250 gr d latte di soia o 250 gr di yogurth zero.
Dieta da 2200 kcal, il mio metabolismo basale è di 1790 kcal e il mio fcg è di 2700 kcal.
Mi alleno 4 volte la settimana 2 volte con i pesi in palestra e 2 volte a settimana corro di mattina a digiuno.
Ora il mio problema è la definizione addominale,praticamente pur intravedendosi l'addome sento la pelle doppia e spessa che lo ricopre,sento che lo strato e doppio e non sottile come ad esempio sotto ai bicipiti.
Secondo voi cosa sbaglio?grazie
mille
le foto potete vederle nel album del mio profilo
vi posto i miei dati e la mia relativa dieta,
sono alto 1,73 x 72 kili.
La mia dieta per definire è la seguente:
Colazione Latte di soia 250gr più 100 gr di fette biscottate integrali
Spuntino : Pane integrale 50 gr più 50 gr di prosciutto crudo o bresaola più 5 gr di mandorle
Pranzo: 100 gr di riso Basmati più 200 gr di carne più 150 gr di verdura e 10gr di olio
Spuntino : 250 gr di yogurth zero più 1 frutto più 5gr di mandrole
Cena : 300 gr d carne o pesce piu 150 gr di verdura
Prenanna: 250 gr d latte di soia o 250 gr di yogurth zero.
Dieta da 2200 kcal, il mio metabolismo basale è di 1790 kcal e il mio fcg è di 2700 kcal.
Mi alleno 4 volte la settimana 2 volte con i pesi in palestra e 2 volte a settimana corro di mattina a digiuno.
Ora il mio problema è la definizione addominale,praticamente pur intravedendosi l'addome sento la pelle doppia e spessa che lo ricopre,sento che lo strato e doppio e non sottile come ad esempio sotto ai bicipiti.
Secondo voi cosa sbaglio?grazie
mille
le foto potete vederle nel album del mio profilo
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