dieta per crescita muscoli

[Matteo46]

Salve a tutti non sono pratico del forum per cui chiedo scusa in anticipo se commenterò qualche errore nel scrivere la mia dieta.

il mio problema riguarda il fatto che pur facendo allenamenti nn riesco a mettere su molti muscoli

colazione: spesso la salto, purtroppo ma di solito prendo una tazza di latte con i biscotti.

spuntino di mattina: mele e/o banane o yogurt

pranzo: salumi e/o tonno di solito senza olio(di solito prosciutto crudo o bologna,coppa ecc di solito cerco di evitare salame e formaggi in generale) una fetta di pane, insalata e mele/o banane.

spuntino da mezza giornata: mele/banane e/o yogurt

cena: pasta, insalata con carne (spesso pollo) e mele o banana.

dopo allenamento: banane e/o spremuta di arancia.

probabilmente sbaglio molto in quello che mangio, ma il problema è anche che lavoro durate la giornata per cui non riesco a fare spesso i classici spuntini di mezza mattinata o mezzo pomeriggio

[StarFederico95]

Non è importante fare spuntini: il numero dei pasti è secondario. L'importante è che concentri tutte le calorie che ti servono nei pasti che intendi fare. Senza sapere i dati non ti si può dire niente. Fai un giro nei thread in nota così capirai cosa devi scrivere

[Manx]

devi seguire questa guida per impostare la dieta... http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
cmq non cresci non solo perchè mangi poco e male (la colazione è un insulto...)...ma anche perchè ti alleni male e poco...ho appena visto il tuo 3d in allenamento.

[Matteo46]

devi seguire questa guida per impostare la dieta... http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
cmq non cresci non solo perchè mangi poco e male (la colazione è un insulto...)...ma anche perchè ti alleni male e poco...ho appena visto il tuo 3d in allenamento.

cosa sbaglio secondo tè? il numero di volte che mi alleno o gli esercizi che faccio? cmq vi ringrazio per le risposte appena capisco come si calcola la dieta e i dati esatti di quello che mangio ve li posto, cmq posso assicurarvi che sono sempre stato uno che mangio tantissimo nn a caso fino a 16 ero sugli 83 kg...

[Gianlu93]

cosa sbaglio secondo tè? il numero di volte che mi alleno o gli esercizi che faccio? cmq vi ringrazio per le risposte appena capisco come si calcola la dieta e i dati esatti di quello che mangio ve li posto, cmq posso assicurarvi che sono sempre stato uno che mangio tantissimo nn a caso fino a 16 ero sugli 83 kg...

Ogni pasto dovrebbe contenere proteine, carboidrati e grassi.
Mangi troppa frutta secondo me, se ti piace proprio mangia una mela o pera a colazione e una banana post workout...
Questo è quello che mi è saltato all'occhio a prima vista, per il resto devi studiarti bene il topic che ti ha dato manx.