Dubbio su impostazione ipocalorica

[Ozn]

il fatto è che sto facendo cardio post-wo .. quindi non ero tentato di inserire subito dei carbo

Ma che c'entra il cardio . Ti alleni no?! Allora il pasto post wo dovrebbe essere fatto in un certo modo

[Francesco-BodyFitt]

provo ad aggiustarla tenendo conto di questi accorgimenti

ma tra il post-wo e l'altro pasto quanto tempo deve passare?

---------- Post added at 14:00:26 ---------- Previous post was at 10:23:45 ----------

COLAZIONE
50g Avena + 1 Uovo Intero + 250g Albume + 2 Omega-3

SPUNTINO (2H.30 dopo la colazione)
200g Merluzzo + 1 Pomodoro + 20g Mandorle

PRANZO (2H.30 dopo lo spuntino)
4 Wasa Integrali + 250g Verdure + 150g Petto di Pollo + 10g Olio d'Oliva

2H dopo il pranzo mi alleno

POST_WO (lo faccio post-doccia)
33g Isolate + 200g Patate Lesse

SPUNTINO (1H.45 Dopo il Post-wo)
200g Carne o Pollo + 250g Verdure + 10g Olio d'Oliva

SPUNTINO (2H.30 dopo l'altro pasto)
200g Albume + 2 Super Omega 3-6-9

Totale

kcal 1960
Proteine 220
Carboidrati 135
Grassi 60

DOvrebbe andare bene , non mi quandra solo una cosa.

meglio le Patate o il Destrosio\Maltodestrine ?
meglio l'uovo intero a colazione o metto Noci\Mandorle?

[Francesco-BodyFitt]

Uppo ma chiedo anche un'altra cosa...

al di là se va bene la dieta o no .
in low carb mi svuoto tantissimo non sembra neanche vado in palestra finche non faccio una specie di ricarica\cheat meal

non si puo evitare vero? in fondo questo dipende dalla mancanza di carbo?!

[Ozn]

provo ad aggiustarla tenendo conto di questi accorgimenti

ma tra il post-wo e l'altro pasto quanto tempo deve passare?

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COLAZIONE
50g Avena + 1 Uovo Intero + 250g Albume + 2 Omega-3

SPUNTINO (2H.30 dopo la colazione)
200g Merluzzo + 1 Pomodoro + 20g Mandorle

PRANZO (2H.30 dopo lo spuntino)
4 Wasa Integrali + 250g Verdure + 150g Petto di Pollo + 10g Olio d'Oliva

2H dopo il pranzo mi alleno

POST_WO (lo faccio post-doccia)
33g Isolate + 200g Patate Lesse

SPUNTINO (1H.45 Dopo il Post-wo)
200g Carne o Pollo + 250g Verdure + 10g Olio d'Oliva

SPUNTINO (2H.30 dopo l'altro pasto)
200g Albume + 2 Super Omega 3-6-9

Totale

kcal 1960
Proteine 220
Carboidrati 135
Grassi 60

DOvrebbe andare bene , non mi quandra solo una cosa.

meglio le Patate o il Destrosio\Maltodestrine ?
meglio l'uovo intero a colazione o metto Noci\Mandorle?

E' la stessa roba di ieri: grassi da aumentare e una tonnellata di proteine.
Per la prima domanda: vanno bene entrambe ma se devi fare un post wo liquido allora meglio il destrosio.
Uovo o frutta secca: quello che preferisci, basta rientrare nei macro.