Aiuto!!!

[Alberto93]

Salve a tutti...sono nuovo in questo forum e avrei davvero bisogno di aiuto! Ho cominciato ad andare in palestra da gennaio e sono subito riuscito ad ottenere dei buoni risultati...il fatto è che partivo da una situazione "disperata" (sono alto 1.85 e pesavo 61 kg)...da gennaio a maggio sono riuscito a mettere su circa 8-9 kg mangiando di più e prendendo creatina (3 gr post workout)...ora da circa un mese non riesco più a mettere su peso! Avreste qualche consiglio da darmi? Grazie in anticipo per le risposte

[Ozn]

Benvenuto
Quanti anni hai?
Non si fanno diete da 0: postaci come mangi ora indicando le grammature, i macro e le kcal.

[Alberto93]

Ho 21 anni...a colazione mangio latte e cerali e un frutto...a pranzo 160gr di passa condita e un panino...dato che frequento un. Corso serale mangio anche alle 18 ( di solito pasta 150gr) e quando torno a casa alle 23.30...e di solito mangio un secondo (carne o pesce) con contorno di verdura frutta dolce e tutto quello che capita sotto tiro insomma

[Manx]

Ho 21 anni...a colazione mangio latte e cerali e un frutto...a pranzo 160gr di passa condita e un panino...dato che frequento un. Corso serale mangio anche alle 18 ( di solito pasta 150gr) e quando torno a casa alle 23.30...e di solito mangio un secondo (carne o pesce) con contorno di verdura frutta dolce e tutto quello che capita sotto tiro insomma

questa non è assolutamente una dieta...ma un pessimo elenco senza arte né parte di quello che mangi, ad occhio e senza nessuna informazione precisa e valida...leggi qui e riformula DA CAPO l'intera dieta: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica