ciao a tutti,sn nuova del gruppo,vi scrivo per avere un consiglio,mi alleno da diversi anni,ma in questi ultimi due diciamo piu' seriamente....faccio 3 volte a settimana spinning e 3 volte a settimana allenamento con i pesi... ho fatto fino all'altro mese una fase di massa, dove ho vissto molti miglioramenti alivello di quadricipiti,glutei,tric e bicipiti,adesso però vorrei definirmi un attimo,ho già provato a modificare l'alimentazione,mangiando carboidrati solo a colazione e proteine e verdura per il resto della giornata,ma sulla bilancia non si notano cambiamenti...sono alta 1,66 x 63 kg..vorrei almeno arrivare a 59...ma non capisco perchè non riesco,potrebbe essere muscolo?è giusto pesarsi o meglio prendere i cm? mi sapreste consigliare una dieta da seguire almeno tutto giugno? per definirmi un poco? ora sto prendendo carnitina e sto seguendo una tabella a triset...grazie in anticipo 




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