consigli dieta per aumentare massa muscolare

[Francesco X]

Salve a tutti sono un ragazzo di 17 anni peso 66 kg e sono alto 181 cm. Volevo sapere se la dieta che seguo può andare bene per aumentare la massa.
Colazione
2 albumi
1 tazza di latte e caffe
Cereali integrali 60 g
Un actimel

Merenda
Pane 100g
Bresaola 50g

Pranzo (pre work out)
Pasta 90g
Fettina di manzo 100g
Fagioli 100g
Mela

Merenda (post work out)
2 yogurt magri da 125g (l'uno)

Cena
Minestra 100g
Mozzarella 100g
Insalata
5 noci