Pre e Post WO

[LuigiMdg]

Salve.. Mi chiedevo cosa è consigliabile assumere prima e dopo il WO..
Io vado sempre alle 19 (appena finisco di lavorare).. Quindi in genere mangio alle 17/17:30, 100g di tonno al naturale, oppure carne in gelatina (stile simmenthal ma con pochi grassi), oppure un piccolo panino con 50/60g di bresaola.. Poi mi faccio un paio d'ore in palestra, torno a casa e dopo la doccia, in pratica dopo un ora che ho finito in palestra, mangio un po ciò che serve per equilibrare le percentuali di carboidrati, grassi e proteine per la dieta che sto seguendo.. Avete consigli al riguardo?

[Rotten]

il post wo va fatto con carbs (amidi) subito dopo l'allenamento e poco dopo una fonte di pro senza grassi tipo whey o altro

[Hunterboy]

Ciao! Non ben capito cosa vuoi sapere? Se gli alimenti che hai scritto vanno bene? Le (chiamiamole cosi) tempistiche? Cmq sono informazioni reperibili con la funzione search in alto a dx , ci sono decine e decine di 3d con la stessa domanda.. Se vuoi sapere in generale puoi consultare questo 3d in rilievo http://www.bodyweb.com/threads/14828...-i-carboidrati trovi parecchie proposte con l'uso di cibo ed integratori.
Cmq per valutare il tutto, meglio se posti l'intera dieta (se ne segui una )

[LuigiMdg]

No non seguo una dieta particolare.. Di cio che dispongo scelgo ciò che ritengo sia più genuino, inserisco cio che ingerisco e i grammi su un app sul cellulare e man mano mi regolo su cosa mangiare.. Di solito le proteine le mangio prima e dopo il WO, in genere dopo la palestra abbino petto di pollo a pomodori, oppure mi faccio un'insalatona di pomodori, mais, olio d'oliva e tonno, oppure se ho già raggiunto il tot di proteine mangio solo carboidrati.. Comunque volevo solo un parere.. Se faccio qualcosa che incide negativamente o se comunque c'è qualche modo per favorire la crescita della massa magra.. Il whey cos'è?

[Ozn]

Le whey sono le pro in polvere. Mangiare prima del wo non è indispensabile, c'è chi si allena a digiuno senza problemi
Esistono invece delle regole per il post wo e per la dieta in generale che già conosci: scegliere ciò che ritieni più
genuino non è una di quelle.

[LuigiMdg]

E cosa dovrei mangiare dopo il wo? Proteine?

[Manx]

No non seguo una dieta particolare.. Di cio che dispongo scelgo ciò che ritengo sia più genuino, inserisco cio che ingerisco e i grammi su un app sul cellulare e man mano mi regolo su cosa mangiare.. Di solito le proteine le mangio prima e dopo il WO, in genere dopo la palestra abbino petto di pollo a pomodori, oppure mi faccio un'insalatona di pomodori, mais, olio d'oliva e tonno, oppure se ho già raggiunto il tot di proteine mangio solo carboidrati.. Comunque volevo solo un parere.. Se faccio qualcosa che incide negativamente o se comunque c'è qualche modo per favorire la crescita della massa magra.. Il whey cos'è?

e ne sei certo...che sia cibo "genuino"? da cosa...? Che cosa "ritieni" genuino...?!post wo ci vogliono carbo e proteine, non necessariamente in polvere (come LE Whey...). In ogni caso o ti sforzi di impostare una dieta regolare...come si è provato già giorni fa...senza successo, oppure inutile...

[j4d3]

No non seguo una dieta particolare.. Di cio che dispongo scelgo ciò che ritengo sia più genuino, inserisco cio che ingerisco e i grammi su un app sul cellulare e man mano mi regolo su cosa mangiare.. Di solito le proteine le mangio prima e dopo il WO, in genere dopo la palestra abbino petto di pollo a pomodori, oppure mi faccio un'insalatona di pomodori, mais, olio d'oliva e tonno, oppure se ho già raggiunto il tot di proteine mangio solo carboidrati.. Comunque volevo solo un parere.. Se faccio qualcosa che incide negativamente o se comunque c'è qualche modo per favorire la crescita della massa magra.. Il whey cos'è?

Scusa ma ricordo ancora la discussione su crostata al cioccolato, salsiccia e burrata che "non faranno bene ma son tanto buone e non voglio rinunciarci" e mi viene un pò da ridere a leggere questa tua frase...

In ogni caso o ti sforzi di impostare una dieta regolare...come si è provato già giorni fa...senza successo, oppure inutile...

Per l'appunto....

[LuigiMdg]

Infatti sto facendo una dieta semi-regolare.. Altrimenti non starei qui a far domande.. Altra domanda, appena finito l'allenamento dovrei mangiare subito o va bene se mangio 1 ora/ 1 ora è mezza dopo..?
cmnq proteine in polvere non ne prendo, a pare un po di larginina..

[Manx]

Infatti sto facendo una dieta semi-regolare.. Altrimenti non starei qui a far domande.. Altra domanda, appena finito l'allenamento dovrei mangiare subito o va bene se mangio 1 ora/ 1 ora è mezza dopo..?
cmnq proteine in polvere non ne prendo, a pare un po di larginina..

Ci stiamo avvicinando alla nuova chiusura....postala questa dieta "semi-regolare"...che aspetti? E cmq deve essere regolare! E questa frase in che lingua è? "a pare un po di larginina" che vuoi dire?!