Tonificare Addome in seguito ad un dimagrimento

[ilfede95]

Salve a tutti, Ho 19 anni e sono alto 175 cm,peso 61 kg e la mia percentuale di grasso si aggira attorno al 6.5/7 % Due anni fa ho iniziato ad allenarmi in modo mirato per perdere peso,in quanto pesavo 73 kg,e nel contempo a fare addominali e flessioni,tanto per rinforzare la mia struttura.La perdita di peso è avvenuta nell'arco di un anno circa,causandomi,nella parte finale dell'addome (in prossimità e subito dopo l'ombelico) della pelle ''flaccida'' che fa molta fatica ad andarsene.Il mio allenamento ora alterna giorni di attività cardiaca (35 minuti di salto con la corda),giorni di allenamento con i pesi (questo da dicembre),e arti marziali. Non faccio alcun tipo di dieta mirata,mangio pasta a pranzo,senza pane,spuntini vari con frutta (banane,arance,mele)e a cena carne,formaggi o pesce,concedendomi di tanto in tanto anche qualche biscotto secco.Bevo molto. La mia domanda è una sola : Se io volessi eliminare quella pelle antiestetica formatasi con la perdita di peso,cosa devo fare?!? Vi allego le foto Grazie mille

[giuseppesole]

Si può far poco per una pelle in eccesso... solo tanta pazienza e riempire con i muscoli.
Una nota: non sei al 6% di BF!
35 min di salto alla corda? Complimenti!!!
Comunque posso consigliarti ugualmente di impostare una dieta. Hai visto le guide in sezione?

[ilfede95]

grazie!!Il calcolo è stato fatto da questo sito :

http://www.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html

cosa dici che possa essere la % ad occhio??
comunque non ho visto nulla a riguardo di diete

[Hunterboy]

come no ??!! guarda l'immagine, giuseppesole fa riferimento a quella sezione..
Dalla foto non vedo della pelle in eccesso , dovresti come ti ha detto giuseppe, fare un pò di massa, sei un pò troppo magro..magari con della massa in più (non grassa ) può migliorare il tutto.

[ilfede95]

an okei okei a quello faceva riferimento,non lo avevo capito..credevo intendesse qualche dieta speciale,postata da qualche utente in questo forum..a me piacerebbe fare massa,ho iniziato a dicembre a fare pesi ma,per ora,nessun kilo in più

[brosgym]

fai meno attività aerobica, rivedi la dieta e magari anche l'allenamento con i pesi

[nicbrah]

io rivedrei allenamento e dieta, imposta una iper e metti su un po' di massa, il più pulita possibile, vedrai che il problema diventerà minore, definizione per adesso non ha alcun senso, non hai muscolo da definire

[ilfede95]

ok proverò!