Ipocalorica 2500 kcal

[Peck]

Buonasera ragazzi questa è la dieta che ho intenzione di utilizzare in ipocalorica, il mio fabbisogno è di 2900 kcal

COLAZIONE

30g proteine in polvere
200 ml latte
60g fiocchi di avena
Banana

SPUNTINO

Tacchino 100g
Mandorle 30g
Mela

PRANZO

Pasta 100g
Tonno 100g
2 cucchiai di olio
Verdura

SPUNTINO

Tacchino 100g
Arancia

CENA

Riso 80 g
Pollo 150 g
2 cucchiaio di olio
Verdura

Spuntino

Yogurt greco 170g
Mandorle 20g


Kcal: 2500

Pro: 185
Carbo: 260
Grassi:75


Che ne dite?

---------- Post added 03-04-2014 at 08:53:45 ---------- Previous post was 02-04-2014 at 20:56:08 ----------

Aggiungo i miei dati: h:178 peso:81,5 età:18 obbiettivo definizione
tdee 2900kcal

[Ozn]

Buona. Io toglierei il prenanna e sposterei le mandorle nel secondo spuntino, ma se ti trovi bene rimani cosí
Quale pasto é il post wo?

[nicbrah]

l'impostazione va bene, quoto la domanda di ozn

[Peck]

Il post wo coincide con la cena

[nicbrah]

quanto tempo passa prima di cenare?

[Peck]

Massimo 15 minuti circa