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riuscite a progredire con i pesi nell' allenamento?
e con la massa muscolare?
be' vorrei il parere di chi cmq non va oltre i 100 gr al di' e segue questo tipo di diet da almeno 1-2 mesi, non soffermandosi solo alla fase estiva di definizione.
quanno ero povero ce magnavamo solo patate e pasta, facevamo certe scuregge, e me vergognavo nsacco!
ma lei, dottor berlusconi??? nze mette vergogna mai???
la accendo, da quando ho aumentato DECISAMENTE la quota di carbo (viaggio sui 250 - 300 gr grossomodo tra lenti veloci e stunzate) forza e massa hanno raddoppiato la speed.
ovviamente ritenzione, molta, moltissima, ma fate conto che butto giu un macello di latticini (sui 2 litri di latte ps al giorno + 400 gr di fiocchi di latte, parmigiano e altro) in una giornata.
Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
® Marcolone 2002. all rights reserved.
marcolone@bodyweb.it
Originally posted by marcolone la accendo, da quando ho aumentato DECISAMENTE la quota di carbo (viaggio sui 250 - 300 gr grossomodo tra lenti veloci e stunzate) forza e massa hanno raddoppiato la speed.
Alla grande!!!!
Alla faccia di quelli che stanno in lowcarb tutto l'anno.....non faccio nomi ma solo attrezzi MULTIPOWER
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Da quando ho staccato la metabolica faccio una dieta che nn so se è corretto chiamarla low carb cmq cerco di mantenere un rapporto pro-carbo-grassi di circa 50-20-30 ma le percentuali sono solo indicative ovviamente oscillano a secondo de giorni se di riposo o allenamento e comunque quando esagero con i carbo sto sui 160-180.
Forza buona volumi buoni pare che cresco ..... in sostanza sembra funzionare.
Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoria
scusate neh, ragionate con me:
d'estate la dieta piu consigliata pe' leva' grasso sono le lo carb giusto?
quindi dovete modificare la dieta in low carb per sbilanciare il corpo e buttandolo senza insulina giusto?
ma se state in low carb tutto l'anno, assumendo chili di proteine e abituando il vostro corpo in tal senso:
a) ***** fate, via di chetogenica e rimanete rincoglioniti tutto il tempo
b) abbassate la quota di pro, il vostro corpo lo interpreta come deficit proteico perche abituato ai kg che ne magnate al giorno e ce l'avete nel culo
c) quando magnate sempre low carb, parlo personalmente, vi viene un carattere del ***** e non siete gioviali e *****ni come vi si conviene.
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mi riferivo all'altro che fa 50 20 30...
almeno te 200 gr di carbo te li spari.
and let's not forget l'epatoprotezione dei carbo in genere.
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vabbè daje 50 20 30 è indicativo, ce so gironi ke sento carbo necessity e mangio, il tuo ragionamento è giusto ma ce sta gente (come me ad esempio ke se sbaglia coi carbo diventa na palla) ke ce posso fa..... comq non escludo un perido tipo 1 mese di carbo riabilitazione priam dintraprendere la metabolica per il periodo difenizione.
Tocca sperimentà
Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoria
Originally posted by marcolone scusate neh, ragionate con me:
d'estate la dieta piu consigliata pe' leva' grasso sono le lo carb giusto?
quindi dovete modificare la dieta in low carb per sbilanciare il corpo e buttandolo senza insulina giusto?
ma se state in low carb tutto l'anno, assumendo chili di proteine e abituando il vostro corpo in tal senso:
a) ***** fate, via di chetogenica e rimanete rincoglioniti tutto il tempo
b) abbassate la quota di pro, il vostro corpo lo interpreta come deficit proteico perche abituato ai kg che ne magnate al giorno e ce l'avete nel culo
c) quando magnate sempre low carb, parlo personalmente, vi viene un carattere del ***** e non siete gioviali e *****ni come vi si conviene.
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
io da quando assumo piu carbo vado dalle tipe a chiedergli se cio l'alito che sa di catacomba egizia...
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Per prima cosa FONDAMENTALE : per perdere peso è necessario un deficit calorico.
Seconda cosa .... una qualsiasi dieta low-carb fatta 'alla *****' senza preoccuparsi dell'importantissimo shift-metabolico se prolungata è PERICOLOSA (con tutti gli inconvenienti della mancanza di carboidrati e tutti i danni degli eccessi di grasso).
Premesso questo gli unici regimi regolati low-varb che si possono seguire sono sostanzialmente 3 :
dieta chetogenica
dieta chetogenica ciclica
dieta metabolica
La chetogenica non è assolutamente una dieta per BB (o per chi faccia sforzi intensi specie se di tipo anaerobico).
Però può essere un'ottima dieta 'di vita'.
La CKD secondo me è solo una 'trovata' per adattare la chetogenica all'attività del BB : è un protocollo 'ibrido' con troppe contraddizioni e cmq. è indicata (per come è strutturata) solo per la definizione.
La metabolica è un'ottima dieta può essre protratta per mesi.
Credo sia possibile fare guadagni con questo regime ma, secondo me, è indicata per chi vuol essere sempre con % di grasso limitate e migliorare mooolto lentamente nel corso dei mesi. Il protocollo di massa per la metabolica prevede TROPPI GRASSI lo trovo eccessivo e molto pericoloso (nonostante lo shift metabolico).
Quindi per chi preferisce i periodi di massa classici l'unica alternativa è 'abbottarsi di carboidrati'.
Ma la cosa migliore per me è alternare diversi regimi nel corso dell'anno.
Una fase di bulking con i carbo. Un periodo in metabolica. Alcune ABCDE .... il corpo risponde molto bene alle brusche variazioni (fatte con logica e oculatezza naturalmente).
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