Warrior Diet ipercalorica

[Manx]

attendi rossella o acid per migliorare il tutto. Cmq 3 pasti si fanno dai...io ora sono a 3000 kal abbondanti on su due pasti e arriverei tranquillamente a 4000

[Kanzi]

Ridurrei l'olio a cena... 30 gr. sono eccessivi insieme a 200 gr. di riso. Spostali a colazione.

Come ti è stato detto, rivedi i conti e metti tutto

[Lombard]

attendi rossella o acid per migliorare il tutto. Cmq 3 pasti si fanno dai...io ora sono a 3000 kal abbondanti on su due pasti e arriverei tranquillamente a 4000

In 2 pasti è fattibile la cosa, questione di abitudine, anche se oggi con 300 gr di riso, 600 di arista di suino e una pera sono quasi morto e mancano ancore le verdure ed il secondo pasto, anche se minore rispetto al primo poichè era il post WO.

---------- Post added at 20:59:19 ---------- Previous post was at 20:54:33 ----------

Ridurrei l'olio a cena... 30 gr. sono eccessivi insieme a 200 gr. di riso. Spostali a colazione.

Come ti è stato detto, rivedi i conti e metti tutto

Potrei levare l' olio a cena e aggiungere qualche tuorlo a colazione, o un po' di frutta secca.. Per adesso, quando mi alleno, la sera mangio senza olio per non rallentare troppo l' assimilazione spostando i grassi durante la giornata, visto che faccio 5 pasti gestisco i macro in modo migliore..
mi sembra che adesso vada tutto bene, ho rivisto le pro del pollo (25 gr di pro per 100 gr)

[Manx]

In 2 pasti è fattibile la cosa, questione di abitudine, anche se oggi con 300 gr di riso, 600 di arista di suino e una pera sono quasi morto e mancano ancore le verdure ed il secondo pasto, anche se minore rispetto al primo poichè era il post WO.

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Potrei levare l' olio a cena e aggiungere qualche tuorlo a colazione, o un po' di frutta secca.. Per adesso, quando mi alleno, la sera mangio senza olio per non rallentare troppo l' assimilazione spostando i grassi durante la giornata, visto che faccio 5 pasti gestisco i macro in modo migliore..
mi sembra che adesso vada tutto bene, ho rivisto le pro del pollo (25 gr di pro per 100 gr)

metti l'olio anche a cena...cosa vuoi che succeda...dai....cmq non ho capito, farai 3 pasti o 5?

[Kanzi]

In 2 pasti è fattibile la cosa, questione di abitudine, anche se oggi con 300 gr di riso, 600 di arista di suino e una pera sono quasi morto e mancano ancore le verdure ed il secondo pasto, anche se minore rispetto al primo poichè era il post WO.

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Potrei levare l' olio a cena e aggiungere qualche tuorlo a colazione, o un po' di frutta secca.. Per adesso, quando mi alleno, la sera mangio senza olio per non rallentare troppo l' assimilazione spostando i grassi durante la giornata, visto che faccio 5 pasti gestisco i macro in modo migliore..
mi sembra che adesso vada tutto bene, ho rivisto le pro del pollo (25 gr di pro per 100 gr)

L'olio puoi pure tenerlo un po'... Un cucchiaio, 10 grammi, non succede nulla. Ma 30 sono eccessivi.
Comunque se lo levi del tutto male non fa.

Va bene uova e frutta secca a colazione

In 5 pasti o in 3 la gestione dei macro dev'essere la stessa... Si riesce a ripartire bene anche con 3 pasti

I giorni di non allenamento come li imposti?

[Lombard]

La gestione dei macro rimane la stessa, ma in 5 pasti è piu facile suddividerli fra i vari pasti. Se a pranzo ho poca fame, posso permettermi di mangiare meno e frazionare il rimanente in altri 2 pasti, alleggerendo così il carico sui pasti rispetto ad una 3 pasti/gg.
Fino ad adesso ho seguito, da 9 mesi a questa parte, una 5 pasti/gg ipercalorica nella quale ho lasciato uguale, senza variazioni, l' alimentazione nei giorni di WO rispetto ai giorni di riposo.
Per vari motivi, peró, avevo appunto intenzione di cambiare alimentazione. Dato che una Warrior ipercalorica è infattibile per me (avevo aperto questa discussione proprio per cercare qualcuno che avesse provato una Warrior da più di 3000 kcal) ed una 16/8 non è compatibile al 100% a causa dell' allenamento serale, opteró molto probabilmente per una 3 pasti/gg ipercalorica per i restanti mesi di massa.
Quando andró a tagliare le kcal, proveró ad utilizzare una Warrior (mi incuriosisce veramente molto, come avrete già capito)