dieta massa
Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 19 anni, alto 190 cm, peso corporeo 79 Kili, bodyfat 5%, massa muscolare 45 Kili. ... mi alleno 5 volte alla settimana seguendo una tabella di massa... secondo voi quante calorie dovrei assumere? Io cerco di stare sulle 2900 sono troppo secondo voi o posso aumentare? .... grazie a tutti in anticipo...
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allora partiamo dal fatto che "massa muscolare 45 kg" "bf 5%" ... non è possibile, detto questo dai un'occhiata a questo link http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica , calcola tdee e aggiungi il 15%, e saprai a quante cal starePersonal Trainer - Educatore Alimentare
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Perché non é possibile? Ho fatto il test...Commenta
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quale test? se vuoi postare una foto non c'è problema ma per farti capire 5% è così
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comunque puoi postare una foto nel thread sulla bf così sapranno darti una stima più precisa, questa non è la sezione adatta, ma puoi postare comunque la fotoPersonal Trainer - Educatore Alimentare
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Dunque.... 5%.... il grasso corporeo si aggirerebbe sui 4Kg..... sommato alla massa muscolare otteniamo 49Kg.Originariamente Scritto da Wideep Visualizza Messaggio
Per sottrazione, diciamo che la massa composta dal tuo scheletro e dalle viscere ammonta a 30Kg... realistico su di un uomo della tua altezza (io totalizzo 26Kg e sono 175cm).
No, diciamo che non trovo nulla di strano nei dati da te forniti; piuttosto, complimenti!!!Commenta
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Grazie...Senza fare tutto quel procedimento... 2900 kcal vanno bene secondo voi???
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Devi valutare tu.. vedi miglioramenti/aumenti di peso da quando stai a 2900? se si procedi fino allo stallo e al limite aumenti di qualcosa.. Devi tener conto anche di quello che fi durante la giornata oltre all'andare in palestra..se sei piuttosto attivo o sedentario..
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Sono abbastanza costante con il peso...Commenta
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Il metodo empirico forse lo conoscevi già. Ma se vuoi un ulteriore riprova, ti conviene calcolare il TDEE.Commenta
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Grazie
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scusa....posta una foto dai
....bf 5% ...dovresti essere uno spettacolo....hvala
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In effetti ci hai fatti tutti un po' incuriosire.Commenta
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