CONSIGLI ALIMENTARI definizione

[Filk]

Salve a tutti,ho 16 anni,mi alleno da più di un anno e mezzo,peso 65kg e sono alto 172cm.
So di essere minorenne quindi NON POSTO ALCUNA DIETA da correggere,semplicemente vorrei dei consigli su come definire.

Io pensavo di impostare un'alimentazione che superasse di poco il metabolismo basale,con i macro suddivisi in 40%cho 40%pro 20%fat.
Inoltre pensavo a mettere TUTTI i carbo prima dell'allenamento, e non assumerne completamente nel post wo e nella cena.

Perfavore potete dirmi se c'è qualcosa di sbagliato in tutto ciò? Potete darmi qualche altro consiglio?
Grazie in anticipo


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[Manx]

mi domando cosa ci sia da definire alla tua età...e con il tuo rapporto peso-altezza hai una foto, cosi' ci rendiamo conto?
i carbo ci vogliono...e semmai post wo...l'idea di superare di poco il metabolismo basale è malsana...molto malsana...soprattutto per un sedicenne già sotto l'hp.

[Filk]

Metto delle foto:

[Manx]

sei un po' gonfio sull'addome...ma non devi, secondo me, da definire...(cosa?!) piuttosto...devi mettere (molto) muscolo. La postura mi sembra un po' "strana"...
hai una intolleranza alimentare...? cmq hai solo 16 anni...in 2 anni puoi trasformarti anche senza allenamento e dieta...sei in piena pubertà...relax
Attendi altri pareri. Ciao
p.s. interessante hallo kitty

[Ozn]

Concordo con Manx: non c'è nulla da definire e alla tua età evitando schifezze, allenandoti e mangiando bene puoi ottenere
ottimi risultati. Cerca di non svuotarti perchè potresti ottenere un effetto contrario a quello che desideri.
Per quanto riguarda i carboidrati: come diceva Manx ci vogliono assolutamente e soprattutto post wo.

[Filk]

R: CONSIGLI ALIMENTARI definizione

Va bene,vi ringrazio di avermi aperto gli occhi.

Riguardo la postura, ne parlerò con qualche specialista non me ne sono mai accorto, ma guardando meglio sembra che abbia un fianco più largo

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[Manx]

magari è la "posa"...cmq ho avuto solo l'impressione circa la postura, probabilmente sbaglio. non sono un medico