Ciao a tutti sono un ragazzo di quasi 17 anni e faccio palestra da un mese ,sono alto 183 cm e peso 68 kg! sono sempre stato magro anche se mangio tantissimo ho un metabolismo molto veloce e quindi difficilmente metto massa e non metterò mai grasso nonostante mangio tanto. Mi alleno in palestra 3-4 volte a settimana e in un mese ho già visto un po di risultati ma vorrei arrivare a 74-75 kg per l'estate ! non ho mai seguito una vera e propria dieta e vorrei chiedervi se qualcuno più esperto di me possa darmi un consiglio per l'alimentazione e magari addirittura prepararmi una dieta per mettere massa muscolare! Grazie in anticipo
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6-7 kg in 2 mesi per un ectomorfo..non sono pochi
comunque ti consiglio di leggerti i thread guida qui in sezione, non si fanno diete, al massimo possiamo correggerle.
Last edited by GattoPardo16; 15-03-2014, 15:01:51.
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