Ragazzi un piccolo aiuto riguardo la mia dieta!

[Minuel95]

Quindi mangio la verdura più volte al giorno?
per i carboidrati cosa posso diminuire?

[GattoPardo16]

Non ho detto che devi diminuirli, dai un po' di tempo al tuo corpo ad abituarsi alla quantità di carbo, se sei fortunato basta questo..

[Minuel95]

Se ciò non fosse quale potrebbe essere una causa?

[GattoPardo16]

Latticini ne assumi di più rispetto a prima? Prova a prendere carboni vegetali, in genere un po' aiutano

[Minuel95]

Di latticini solo latte la mattina nient'altro!

[Minuel95]

Salve a tutti! LA mia attuale dieta è quella riportata all'inizio della discussione. Siccome non vedo molti risultati, come potrei modificarla?
cosa potrei cambiare e aumentare?

[GattoPardo16]

Se non aumenti di peso, alza le kcal!

[Minuel95]

Peso un kg in meno..di preciso quale pasto posso aumentare?devo aumentare le proteine, i grassi o i carboidrati?

[GattoPardo16]

I carbo, distribuisci il surplus nei pasti, magari soprattutto colazione e post wo

[Minuel95]

I carboidrati sono un po troppi però..

[giuseppesole]

Usa il link che ti ha fornito OZN e fai il conteggio dei macro!