nuova dieta

[Alcazar]

Colazione
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Whey (30g)
gallette di mais CARREFOUR (30g)
Marmellata (30g)
Caffe' Bar in Tazza (40g)

Spuntino mattutino
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Mela (150g)

Pranzo
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gallette di mais CARREFOUR (30g)
Olio di Oliva Extravergine (30g)
Pollo Petto (250g)
Insalata (200g)

Spuntino pomeridiano
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Whey (30g)
Banana (200g)
Caffe' Bar in Tazza (40g)

Cena
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Olio di Oliva Extravergine (30g)
Pollo Petto (250g)
Insalata (200g)
gallette di mais CARREFOUR (30g)

Spuntino serale
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Fage - Yogurt Greco Total 0% (170g)

TOT CALORIE 2000
TOT PROTEINE 193G(37%)
TOT CARBO 160G (31%)
TOT GRASSI 72.3(32%)


I MIEI DATI SONO 36 ANNI 1.85X82KG
BF CREDO INTORNO AL 14/16%

OBIETTIVO DEFINIZIONE

GRAZIE

[Issue of Style]

Ciao, il tuo TDEE?

La dieta non è male...

[Alcazar]

Ciao, il tuo TDEE?

La dieta non è male...

tdee: 2302.625

[Issue of Style]

Per me può andare.

Ovviamente di giorno in giorno varia un po' gli alimenti.

Attendi pure altri pareri se vuoi

[giuseppesole]

Ottima dieta. Potresti anche levare la marmellata mattutina, sostituendola con frutta.

[Alcazar]

Ottima dieta. Potresti anche levare la marmellata mattutina, sostituendola con frutta.

L'unico problema è che all mattina ho i minuti contati e non ho veramente tempo di mangiare altro in sostituzione....e poi dai....le gallette da sole son un po tristi...

La marmellata cmq uso quella light

[giuseppesole]

Bisognerà pur adattare, un pelo.