Rapporto calo peso e % BF

[RichardZK]

Buongiorno a tutti

apro questa discussione perché gradirei qualche delucidazione sul calo del peso in rapporto al calo della percentuale di grasso corporeo.
mi spiego...c'è una proporzione "standard" di calo della BF rispetto alla diminuzione del peso (ovviamente intendo seguendo una dieta appropriata per un periodo di definizione)?

per esempio: mettiamo che la diminuzione dell 1% della BF corrisponda a 1/2 kg di grasso (è solo un esempio a caso campato in aria)

è giusto o non si può sapere quanto grasso (in kg) bisognerebbe perdere per tagliare dal 15 al 12%?

grazie mille a chi mi aiuterà

[Issue of Style]

Non si può sapere.

Dipende da troppi fattori e soprattutto non si perde solo grasso quando si scende di bf.

Inoltre uno che pesa 100kg al 12% di bf e vuole arrivare al 10% dovrà perdere più grasso rispetto ad uno di 80kg alla stessa bf.

E' tutto relativo...

[brosgym]

Il problema che la bf è solo un numero è come tale va visto, a meno di non fare una pesata idrostatica.....
Poi va guardata anche dal lato magro, ovvero se varia la massa magra, altrimenti si se pesi 100kg e vuoi passare dal 12 al 10 devi perdere 1kg di grasso.....

[giuseppesole]

Bros... ma la magra non varia molto più lentamente della grassa, tanto che potremmo approssimare la magra a costante?

[brosgym]

Bros... ma la magra non varia molto più lentamente della grassa, tanto che potremmo approssimare la magra a costante?

No assolutamente, perché dovrebbe essere così?

[giuseppesole]

Bah, ho sempre pensato fosse più facile mettere/togliere grasso, che aumentare o diminuire la muscolatura. Evidentemente mi sbagliavo.

[brosgym]

Si in media è così, ma non tanto da poter ritenere la massa magra costante!

[giuseppesole]

Non in assoluto. Si tratta di una prima approssimazione.
Ti faccio un esempio: io misuro la BF. Conosco il mio peso e so che BF vorrei raggiungere. considero la massa magra costante e, a partire da questi dati, deduco il peso che vorrei raggiungere. A quel punto effettuo una nuova misurazione e di solito l' errore è minimo, perchè ho messo su solo due etti di massa magra (di solito io tendo sempre ad acquistare massa magra).

[brosgym]

Ma se è aumentata in che senso la consideri costante?

[giuseppesole]

E' un' approssimazione, appunto.

[brosgym]

Ma un'approssimazione di che? O varia o non varia.....

[giuseppesole]

Tutto varia in natura, dipende dal grado di precisione con il quale compi l' osservazione. Quello che interessa nell' approssimare, è l' impiego pratico: per il mio scopo (l' esperienza che ti ho riportato) varia sufficientemente poco da potersi ritenere costante. Così evito di fare tante misurazioni. Due etti è poco su due chili, e posso ritenerlo ininfluente. Il mio è un approccio molto pratico.

[brosgym]

Ma sei fuori?
Primo 200g rispetto a 2000g sono il 10% assolutamente non trascurabile, ma la cosa peggiore é la stortura concettuale ovveri ritieni costante quello che vuoi misurare, allora cosa lo misuri a fare?
Comunque oltre a dire una cosa scorretta sei ot....

[giuseppesole]

Ok. allora finiamola qui, tanto non è cruciale.
Comunque non voglio misurare la massa magra (forse da qui nasce l' equivoco) ma la BF(%), in modo approssimativo, per regolare poi la mia alimentazione.

[brosgym]

La bf da sola non significa niente, ho persone che hanno il 6% ma per mancanza di massa muscolare....