Buona sera a tutti vorrei un consiglio per fare molta massa e volume cosa mi consigliate
Io sono alta 1.68 e peso 54 chili faccio 5 pasti al giorno
Colazione
Latte e 5 fette biscottate
Spuntino
70 g tonno
Vado ad allenarmi
Pranzo
Pasta e carne
Spuntino
Un panino a latte e 80 grammi prosciutto
E poi cena
Carne più verdura
Cosa mi consigliate
Grazie mille
Denise
Io sono alta 1.68 e peso 54 chili faccio 5 pasti al giorno
Colazione
Latte e 5 fette biscottate
Spuntino
70 g tonno
Vado ad allenarmi
Pranzo
Pasta e carne
Spuntino
Un panino a latte e 80 grammi prosciutto
E poi cena
Carne più verdura
Cosa mi consigliate
Grazie mille
Denise
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