Buona sera è da un pò che sono iscritto ma scrivo solo ora. Vi volevo chiedere alcuni consigli su come impostare la dieta, i miei dati sono
Altezza: 169 cm
Età: 27
Perso: 65 kg
Circonferenza polso: 16.5
la percentuale di grasso non riesco a capirla
Vado in palestra da circa 4 mesi 3 volte al giorno e ogni tanto mi faccio una corsetta veloce (circa 4.5 km in 25 minuti)
vi lascio una foto (scusate se è in bagno ma non ho altri specchi)
Il mio problema è che faccio i turni e quindi la dieta ne andrebbe a risentire molto per il motivo che quando faccio la mattina pranzo nella mensa aziendale (stessa cosa per il pomeriggio con la cena) mentre quando faccio la notte il pranzo lo salto del tutto mangiando quando mi sveglio il latte con fette biscottate e marmellata
Facendo queste considerazioni premettendo che io vorrei fare definizione quali consigli mi date? Devo mettere più massa? La dieta come mi consigliate di impostarla?
Grazie mille a tutti
Altezza: 169 cm
Età: 27
Perso: 65 kg
Circonferenza polso: 16.5
la percentuale di grasso non riesco a capirla
Vado in palestra da circa 4 mesi 3 volte al giorno e ogni tanto mi faccio una corsetta veloce (circa 4.5 km in 25 minuti)
vi lascio una foto (scusate se è in bagno ma non ho altri specchi)
Il mio problema è che faccio i turni e quindi la dieta ne andrebbe a risentire molto per il motivo che quando faccio la mattina pranzo nella mensa aziendale (stessa cosa per il pomeriggio con la cena) mentre quando faccio la notte il pranzo lo salto del tutto mangiando quando mi sveglio il latte con fette biscottate e marmellata
Facendo queste considerazioni premettendo che io vorrei fare definizione quali consigli mi date? Devo mettere più massa? La dieta come mi consigliate di impostarla?
Grazie mille a tutti
(e dai tuoi gusti naturalmente)
me ne fregherei sinceramente, che ti cambia? Se è per i "calcoli" puoi tranquillamente usare il peso corporeo
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