. Guarda sicuramente durante il tuo anno di mauy thay se hai perso massa muscolare è perchè al di là delle calorie totali assumevi magari poche pro o alimenti non qualitativamente sufficienti ai tuoi fini...se pesi 70 kg e stai sulle 3.000 calorie, scusami, ma nn credo tu sia solo un "po'" appannato, nn ti servono assolutamente tutte quelle calorie per crescere muscolarmente. Se perdi peso nella maniera giusta sembrerai si più magro ma anche più muscoloso nn semplicemente "vascolarizzato" in maniera estrema o "scheletrico" quello si significa "bruciarsi" la massa muscolare. Ti ripeto nn devi guardare solo le 2.000 calorie ma anche il cosa, quando e quante volte in una giornata. Cmq rispetto il tuo punto di vista poi nn posso scendere in tanti particolari perchè sennò diventa il mio diario 
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fai il 70% del tuo peso corporeo e quello lo moltiplichi per 2), solo fonti "nobile" devi considerare. Il pre-nanna nn mi piace, troppo poco sostanzioso, invece ne avrai bisogno per nn metterti a letto con quella spiacevole sensazione di "vuoto" allo stomaco. Potrebbe venirti fame già solo dopo 1 ora e 30' dall'ultimo pasto avendo abbassato di molto la densità calorica per pasto. Quindi ti consiglio di mettere un altro pasto almeno perchè più di 2 ore nn ce la fai a stare senza nutrirti...e vedrai anche questo ti darà una bella sferzata al tuo metabolismo! Parti dal presupposto che tu dovresti lavorare con recuperi nn superiori ai 60''...qualcosa mi sarà sfuggita poi magari edito.). A grandi linee ti posso dire che a partire dall'immediato post w.o. con i pesi e fino alle successive 24 ore assumo esclusivamente carbo a basso i.g. (tranne nell'immediato pre w.o. e post w.o.) e pro, poi dopo le prime 24 ore faccio altre 24 ore di soli fat e pro. Sono amico di un fighter mma americano professionista e la sua squadra segue questo innovativo regime alimentare già da 2 anni...sono seguiti da uno strettissimo collaboratore di C. Poliquin...). Io comprendo che i più possano storcere il naso ma io sto avendo soddisfazioni immense sotto tutti i punti di vista, di forza, estetici, tecnici nei miei 2 sport da combattimento, ovviamente le schede me le passa lui (sono stato da lui negli Usa già 3 volte ). Capisci bene che nn posso spiegartela così su 2 piedi. Cmq mi fa piacere che anche tu hai capito che tutti quei carbi che si assumono nn servono se nn per "appannarsi" inutilmente con tutte le conseguenze negative del caso e nn parliamo esclusivamente da un punto di vista estetico...spesso quello è il male minore...provato sulla mia pellaccia perchè a me piace sperimentare tutto e solo dopo scegliere consapevolmente (almeno secondo me e le mie conoscenze ).
fai il 70% del tuo peso corporeo e quello lo moltiplichi per 2), solo fonti "nobile" devi considerare. Il pre-nanna nn mi piace, troppo poco sostanzioso, invece ne avrai bisogno per nn metterti a letto con quella spiacevole sensazione di "vuoto" allo stomaco. Potrebbe venirti fame già solo dopo 1 ora e 30' dall'ultimo pasto avendo abbassato di molto la densità calorica per pasto. Quindi ti consiglio di mettere un altro pasto almeno perchè più di 2 ore nn ce la fai a stare senza nutrirti...e vedrai anche questo ti darà una bella sferzata al tuo metabolismo! Parti dal presupposto che tu dovresti lavorare con recuperi nn superiori ai 60''...qualcosa mi sarà sfuggita poi magari edito.). A grandi linee ti posso dire che a partire dall'immediato post w.o. con i pesi e fino alle successive 24 ore assumo esclusivamente carbo a basso i.g. (tranne nell'immediato pre w.o. e post w.o.) e pro, poi dopo le prime 24 ore faccio altre 24 ore di soli fat e pro. Sono amico di un fighter mma americano professionista e la sua squadra segue questo innovativo regime alimentare già da 2 anni...sono seguiti da uno strettissimo collaboratore di C. Poliquin...). Io comprendo che i più possano storcere il naso ma io sto avendo soddisfazioni immense sotto tutti i punti di vista, di forza, estetici, tecnici nei miei 2 sport da combattimento, ovviamente le schede me le passa lui (sono stato da lui negli Usa già 3 volte ). Capisci bene che nn posso spiegartela così su 2 piedi. Cmq mi fa piacere che anche tu hai capito che tutti quei carbi che si assumono nn servono se nn per "appannarsi" inutilmente con tutte le conseguenze negative del caso e nn parliamo esclusivamente da un punto di vista estetico...spesso quello è il male minore...provato sulla mia pellaccia perchè a me piace sperimentare tutto e solo dopo scegliere consapevolmente (almeno secondo me e le mie conoscenze ).
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