dieta massa,correzione ??

[Anto96]

Vi posto questa dieta per aumento della massa muscolare,e,anche se da regolamento dovrei indicare la grammatura,non la metto perchè devo ancora decidere di quanto deve essere maggiore l'introito rispetto alla TDEE,quindi:non vi chiedo,e sottolineo non vi chiedo,di indicarmela.Vorrei solo sapere se indicativamente i generi alimentari sono giusti oppure no,grazie in anticipo

COLAZIONE- latte parz. scremato
- pane integrale con marmellata/cereali integrali/fiocchi d'avena
- mandorle
- frutta


PRANZO
- pasta/legumi
-petto di pollo/tacchino/pesce
- verdure
-frutta


SPUNTINO
- pane
-bresaola/(o altro affettato magro)


CENA
-petto di pollo/tacchino/pesce
-verdure