dieta massa

[djmaglians93]

Perché negli OFF sei sotto il TDEE? Devi stare sempre sopra.

ma le calorire dici? e x le altre domande che ho fatto?

[Cossie]

Sì, parlo delle calorie. Per le domanda fai un search, ma la risposta dovrebbe essere un sì quasi a tutte, ma approfondisci.

[djmaglians93]

Sì, parlo delle calorie. Per le domanda fai un search, ma la risposta dovrebbe essere un sì quasi a tutte, ma approfondisci.

cosa posso aggiungere per essere sopra il TDEE?

[Cossie]

Quello che aggiungi nei giorni ON.

[djmaglians93]

R: dieta massa

Quello che aggiungi nei giorni ON.

Quindi faccio solo dieta come giorni on magari variando qualcosa. poi ho una domanda.ma se assumo meno calorie nel mio caso saranno 2500 piu o meno,e ne dovrei assumere più di 3000,mi stanco prima quando faccio allenamento o avro meno forza?ho detto un eresia?XD

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[Cossie]

Più che altro rischi di perdere e/o non mettere muscolo a lungo andare se stai in ipocalorica... Se vuoi mettere massa devi essere in iper. Non ho detto che devi avere le stesse KCal nei giorni ON che negli OFF, ma almeno nei giorni OFF stai comunque sopra il TDEE, senza scendere mai sotto.