addominali...help!!!!

**Bc9999** · 01-11-2013, 23:18:53

la base della definizione è la dieta, passa in sezione alimentazione, posta la tua dieta e fatti consigliare li, inoltre cerca tra gli articoli in evidenza nella sezione allenamento l'articolo che parla di come allenare l'addome, è molto interessante!

**Manx** · 01-11-2013, 23:24:07

Originariamente Scritto da Wideep Visualizza Messaggio

ciao a tutti ragazzi, sono un ragazzo: alto circa 193 cm e peso sugli 80 kg, fisico abbastanza muscoloso ed ho una percentuale di grasso attorno al 7%. ma ho un problema, non riesco a definire bene l addome come vorrei, una lieve quantità di grasso lo ricopre, come ricopre la parte frontale del pettorale attorno al capezzolo...per anni sono stato in sovrappeso ma nel corso di parecchi mesi sono dimagrito però non del tutto come vorrei...mi alleno 4 volte in palestra e pratico basket.......aiutatemi voi, come faccio ad avere un ottima definizione???????

Originariamente Scritto da Wideep Visualizza Messaggio

Ciao, io faccio palestra da un anno, mi alleno 4 volte a settimana con un buon allenamento, ma non mi ingrosso, sono 192 per 75, credo che il mio problema sia la dieta, io non seguo una dieta mangio quello che voglio tanto smaltisco tutto, ho 18 anni e pratico basket agonistico.non è che qualcuno puô scrivermi come suddividere i pasti, quante calorie mangiare (non voglio ingrassare), quante proteine, farmi degli esempi su cone dividere i nutrienti. Insomma piû un filo conduttore da seguire che una vera dieta giorno per giorno... Ciaooooo

in 15 giorni che è successo? i dati non corrispondono....cmq per la dieta continua nella precedente discussione nella sezione apposita, dove 15 gg ti avevano già risposto.

p.s. se sei 193 cm x 80kg o "peggio" per 75kg....non puoi essere muscoloso...sei al limite del sottopeso. chiudo e ti rimando nella sezione dieta, "vecchia" discussione.

**Wideep** · 01-11-2013, 23:54:40

Addominali help...

ciao a tutti ragazzi, sono un ragazzo: alto circa 193 cm e peso sugli 80 kg, fisico abbastanza muscoloso ed ho una percentuale di grasso attorno al 7%. ma ho un problema, non riesco a definire bene l addome come vorrei, una lieve quantità di grasso lo ricopre, come ricopre la parte frontale del pettorale attorno al capezzolo...per anni sono stato in sovrappeso ma nel corso di parecchi mesi sono dimagrito però non del tutto come vorrei...mi alleno 4 volte in palestra e pratico basket.......aiutatemi voi, come faccio ad avere un ottima definizione???????

***munky*** · 02-11-2013, 00:37:23

Parti dal prendere coscienza che non sei al 7%.

***elan*** · 02-11-2013, 01:00:38

sei hp-13...foto?

**Wideep** · 02-11-2013, 09:18:22

Invece si!!! Ho circa 6 kili scarsi di grasso.... Misurati con unaapparecchio da 5000 euro

**cappuccino89** · 02-11-2013, 09:29:06

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Invece si!!! Ho circa 6 kili scarsi di grasso.... Misurati con unaapparecchio da 5000 euro

al 7% e impossibile..dovresti essere stradefinito al 7% quasi un fisico da gara altro che avere un po di pancetta...

come consigliato anche dagli altri utenti posta una foto e possiamo darti una nostra opinione ma al 7% confermo anche io non puoi esserlo

**Wideep** · 02-11-2013, 09:45:30

Ma non ho pancetta.... È solo che gli addominali non sono definiti come vorrei...

**Manx** · 02-11-2013, 12:16:24

semplice....non ci sono ancora....e non potrebbe essere diversamente...visto che sei al limite del sottopeso...cmq non hai risposto alle mie domande....