Dieta per massa muscolare
Salve a tutti, vorrei chiedervi un parere sulla mia nuova dieta atta all'accrescimento della massa muscolare. Sono un ragazzo di 22 anni, 171 cm e peso 66kg. Il mio metabolismo basale è di circa 1600 kcal, e il mio istruttore(che ha fama di essere uno che ne capisce), ha compilato questa dieta sulle 220kcal. Ora, dal momento che sono un tipo che si fida molto poco, soprattutto quando in ballo c'è il mio fisico 
, aspetto dei consigli dai voialtri:
COLAZIONE:
1 UOVO SODO O RICOTTA DI VACCA 240gr
FORMAGGIO 45g PANE INTEGRALE 100 gr
PANE INTEGRALE 100gr LATTE 200 gr
LATTE 200gr
SPUNTINO:
TONNO NATURALE 120gr O LATTE O YOGURT 200gr
PANE INTEGRALE 120GR WHEY 15GR
FORMAGGIO DURO 45GR FRUTTA 100GR
FRUTTA 100 GR FETTE BISCOTTATE 60GR
PRANZO:
PETTO DI POLLO 140GR (O LEGUMI X2)
RISO O PASTA 120GR
PANE INTEGRALE 120GR O PATATE 360GR
INSALATA MISTA 200 GR
SPUNTINO PRE WORK-OUT:
LATTE O YOGURT 200GR
WHEY 15GR
FRUTTA 100GR
SPUNTINO POST WORK-OUT:
LATTE O YOGURT 200GR
WHEY 15GR
FRUTTA 100GR
FETTE BISCOTTATE 50GR
CENA:
CARNE O PESCE O FEGATO 180GR
PANE INTEGRALE 120GR
VERDURA 200GR
MANDORLE 50GR
IN PIù NEI GIORNI DI WO 6 COMPRESSE DI BCCA (2PRE, 2 DURANTE E 2 POST)
CHE NE PENSATE?
---------- Post added at 16:53:14 ---------- Previous post was at 16:50:01 ----------
PER COLAZIONE E SPUNTINO CI SONO DUE POSSIBILITà SE NON SI CAPISSE BENE (NON ME LE FA DISTANZIARE
)
, aspetto dei consigli dai voialtri:COLAZIONE:
1 UOVO SODO O RICOTTA DI VACCA 240gr
FORMAGGIO 45g PANE INTEGRALE 100 gr
PANE INTEGRALE 100gr LATTE 200 gr
LATTE 200gr
SPUNTINO:
TONNO NATURALE 120gr O LATTE O YOGURT 200gr
PANE INTEGRALE 120GR WHEY 15GR
FORMAGGIO DURO 45GR FRUTTA 100GR
FRUTTA 100 GR FETTE BISCOTTATE 60GR
PRANZO:
PETTO DI POLLO 140GR (O LEGUMI X2)
RISO O PASTA 120GR
PANE INTEGRALE 120GR O PATATE 360GR
INSALATA MISTA 200 GR
SPUNTINO PRE WORK-OUT:
LATTE O YOGURT 200GR
WHEY 15GR
FRUTTA 100GR
SPUNTINO POST WORK-OUT:
LATTE O YOGURT 200GR
WHEY 15GR
FRUTTA 100GR
FETTE BISCOTTATE 50GR
CENA:
CARNE O PESCE O FEGATO 180GR
PANE INTEGRALE 120GR
VERDURA 200GR
MANDORLE 50GR
IN PIù NEI GIORNI DI WO 6 COMPRESSE DI BCCA (2PRE, 2 DURANTE E 2 POST)
CHE NE PENSATE?
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PER COLAZIONE E SPUNTINO CI SONO DUE POSSIBILITà SE NON SI CAPISSE BENE (NON ME LE FA DISTANZIARE
)
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