4000 kcal puliti!!

[Adama]

Rispondendoti sul pre-nanna posso dirti che l'obiettivo di quel pasto specifico è mantenere una certa quota di PRO a lento rilascio in circolo dovendo fronteggiare 8h di digiuno.
A conti fatti però questo pasto è quasi trascurabile rispetto alla giornata complessiva.

Sul discorso TDEE si fa presto. Che tipo di vita hai? Studente, operaio, impiegato?

[Miller]

@elenma: ti posso dire che seguendo una paleo certe cose le so,e si sconsiglia la frutta prima di andare a letto,o anche altre fonti di carboidrati visto che viene prodotto cortisolo....

Sei sicuro? Come? in realtà l'insulina prodotta dopo un pasto contenente carboidrati inibisce la produzione di cortisolo

[elan]

@elenma: ti posso dire che seguendo una paleo certe cose le so,e si sconsiglia la frutta prima di andare a letto,o anche altre fonti di carboidrati visto che viene prodotto cortisolo....

mi scuso per l ot reiterato

ma che segui una paleo nn significa nulla.una cosa è non voler assumere cho pre nanna,un altra è dire di evitarla perchè il fruttosio crea cortisolo.come ben saprai il cortisolo è prodotto dalla conversione di cortisone ad opera dell enzima 11beta HSD1 in condizioni di stress(deplezione glicogeno,stress,digiuno,allenamento intenso,dieta ipocalorica ecc ecc)

[pap3rino]

sono d'accordo sul pre nanna, pasto trascurabile, inseriscilo solo se non riesci ad arrivare ai macro necessari in 5 pasti e/o hai troppa fame

[forzajuve1994]

Si avete ragione,forse ho esagerato e sopravvalutato la cosa,pero il fatto che segua la paleo l'ho tirato in ballo per il semplice motivo che mi sono molto informati riguardo gli effetti di tutti ormoni!!!comunque se soffrisse di stanchezza surrenale dovrebbe limitare i carbo soprattutto nel pre nanna

[brosgym]

@elenma: ti posso dire che seguendo una paleo certe cose le so,e si sconsiglia la frutta prima di andare a letto,o anche altre fonti di carboidrati visto che viene prodotto cortisolo....

mi scuso per l ot reiterato

ma che segui una paleo nn significa nulla.una cosa è non voler assumere cho pre nanna,un altra è dire di evitarla perchè il fruttosio crea cortisolo.come ben saprai il cortisolo è prodotto dalla conversione di cortisone ad opera dell enzima 11beta HSD1 in condizioni di stress(deplezione glicogeno,stress,digiuno,allenamento intenso,dieta ipocalorica ecc ecc)

A questo dobbiamo chiarire.

D'accordo con Elenma, il cortisolo è prodotto in risposta ad ipoglicemia fra l'altro, l'insulina è il più potente inibitore della sintesi ed azione del cortisolo stesso (per questo i carbo ad alto IG postwo....), dunque i carboidrati a cena o prenanna sono in linea di massima da limitare, ma non certo perchè stimolano la secrezione di cortisolo, anzi semmai è l'opposto, poi è ovviamente la quantità che fa il gioco, ovvero 10g di fruttosio cambiano davvero poco.

[pap3rino]

mi scuso per l ot reiterato

ma che segui una paleo nn significa nulla.una cosa è non voler assumere cho pre nanna,un altra è dire di evitarla perchè il fruttosio crea cortisolo.come ben saprai il cortisolo è prodotto dalla conversione di cortisone ad opera dell enzima 11beta HSD1 in condizioni di stress(deplezione glicogeno,stress,digiuno,allenamento intenso,dieta ipocalorica ecc ecc)

che poi sono condizioni che stimolano anche la produzione di gh endogeno... prima di preoccuparci di quantità di cortisolo tali da influire ce ne vuole.

[cipopig_ev]

come si spiega la mia perdita di peso con 3400 kcal? bo.

---------- Post added at 14:21:42 ---------- Previous post was at 14:19:11 ----------

nella facente coi tempi che corrono.. non si tratta di capire perche voglio assumere 4000 kcal ma capire perche mi dte che sono tante se con 3400 perdevo peso xD

[pap3rino]

forse non erano 3400 kcal

[forzajuve1994]

È vero ,i carboidrati stimolano la secrezione dell'insulina,ma quando essa scende con il passare delle ore torna in gioco il cortisolo,quindi piu la glicemia rimane stabile meglio è

[pap3rino]

quindi praticamente stai dicendo il contrario di quello che affermavi prima, cioò sostieni che senza carbo c'è cortisolo, con i carbo no quindi è meglio con i cho a questo punto

[forzajuve1994]

No forse mi sono spiegato male,io ora intendevo chebquando la glicemia scende a causa del consumo di carbo,rientra il cortisolo...tutto qui forse non riesco a spiegatmi bene :3

[pap3rino]

No forse mi sono spiegato male,io ora intendevo chebquando la glicemia scende a causa del consumo di carbo,rientra il cortisolo...tutto qui forse non riesco a spiegatmi bene :3

quindi tu consigli di non mangiare carbo così il cortisolo è perenne?

[forzajuve1994]

Ahahahahahahahahahaha basta suvvia io non ho mai aperto bocca

[brosgym]

come si spiega la mia perdita di peso con 3400 kcal? bo.

[SIZE=1]---------- Post added at 14:21:42 ---------- Previous post

nella facente coi tempi che corrono.. non si tratta di capire perche voglio assumere 4000 kcal ma capire perche mi dte che sono tante se con 3400 perdevo peso xD

Perchè quelle kcal dovrebbero essere sufficienti, dunque o fai una vita intensissima o hai.sbagliato i calcoli o hai problemi di salute

Ahahahahahahahahahaha basta suvvia io non ho mai aperto bocca

Ecco meglio