Dieta per ingrassare!!

[adb]

Salve a tutti vorrei fare una domanda
Sono ormai due anni che faccio palestra e devo dire che i risultati sono stati ottimi, non tanto per il fisico ma perchè in questi due anni ho preso più di 20 kg arrivando a 70 (prima ero impresentabile), ma onestamente voglio di più e vorrei arrivare a 80 kg minimo. Mangio tantissimo 5-6 volte al giorno ( pasta sui 200 grammi a pasto e tantissima carne)
avete consigli per i pasti? Devo dire però che mangio tanto ma nn mi piacciono tante cose (ad esempio il pesce e la verdura) ma mi sacrifico volentieri
Tengo a precisare che nn voglio fare assolutamente uso neanche di proteine in polvere. Deve essere tutto sano

[miche]

Tengo a precisare che nn voglio fare assolutamente uso neanche di proteine in polvere. Deve essere tutto sano

attento a fare certe affermazioni in questo forum, non perchè non le vuoi assumere, ma per il fatto che sia sano oppure no . ( anche io non uso proteine in polvere comunque)

a parte gli scherzi, devi prima dirci i tuoi dati, la dieta, il tuo bmr/tdee e poi ti possiamo dare consigli.

[Ozn]

e di proteine in polvere. Deve essere tutto sano

Ti conviene postare i tuoi dati completi, la dieta con le grammature, il calcolo dei macro, delle calorie e il tuo tdee

[The Beast]

INGRASSARE? Vuoi diventare una palla di LARDO?

[luna80]

Ti conviene postare i tuoi dati completi, la dieta con le grammature, il calcolo dei macro, delle calorie e il tuo tdee

quoto e aggiungo che le proteine in polvere sono più sane ancora di quelle della carne, giusto per fare un esempio

[The Beast]

Non concordo su questa affermazione. Per niente proprio..

[luna80]

Non concordo su questa affermazione. Per niente proprio..

intendi la mia? era per dire che le pro in polvere sono sane...l'utente non le considera tali

[nicbrah]

Tengo a precisare che nn voglio fare assolutamente uso neanche di proteine in polvere. Deve essere tutto sano

[keen]

Secondo me, è molto più sano assumere proteine in polvere che 2 etti di spaghetti ad ogni pasto.
(Come linea guida generale. Non da considerare uno alternativo all'altro..)

Come ti è stato detto, quello non è il regime per metter su massa, ma per diventare una "palla di lardo"...

e "tantissima carne" non è un'unità di misura o di tipologia, e detto cosi' ha tutto, tranne che l'aspetto di un'alimentazione "sana".