Aiuto su dieta low carb per definizione..

[luna80]

le pro sono un pò alte, le abbasserei

quanto passa dal pre wo all'allenamento?

[Pera_77]

Se abbasso le pro dovrei aumentare i grassi ! Dici che sia una mossa valida?
comunque dal pre wo all'allenamento passano circa 1ora e mezza o massimo 2 ..

[luna80]

no, i grassi son già quasi troppi...alza i carbo

[Pera_77]

Ma trattandosi di una low carb non sarebbe controproducente x il mio scopo ?

[luna80]

sarebbero una 20-30ina di g di carbo in più...non è poi molto

io proverei così, poi la si adatta in base ai risultati

[Pera_77]

Ok, grazie.. allora proveró per una 20ina di giorni ad aumentare i carbo..

Poi a inizio novembre avevo intenzione di inziare con la massa, come mi consiglieresti di procedere in quel caso?

[luna80]

aumenterai le kcal gradualmente alzando i carbo fino ad arrivare a circa 2800kcal (tuo tdee + 10-20%)...ma quando è il momento apri una nuova discussione e ne riparleremo meglio

[Pera_77]

Va bene, grazie dei consigli luna!!
Mi sei sempre di grande aiuto

[luna80]

figurati, poi fammi sapere tra una decina di giorni

[Pera_77]

Luna scusami se non ti ho aggiornato ma ho avuto il pc in riparazione per 1mese..
comunque vorrei un tuo consiglio sul mio programma alimentare di massa che ho postato in sezione apposita in un nuovo topic, se riesci a darci un occhio sarei felicissimo di un tuo parere
grazie