dieta
colazione
allbrain + latte s + succo di frutta
spuntino
un frutto
pranzo
50gr di riso o 6/7 gallette + 150gr di carne bianca + verdura +evo + qualche noce
spuntino
un frutto
cena (dopo allenamento)
50gr di riso + 150gr carne rossa/bianca o pesce + verdura + evo + qualche noce
cena (senza allenamento)
200gr di carne rossa/bianca o pesce + verdura + evo + qualche noce
TDEE = 1700kcal
peso=58kg
altezza=1,62
età=36
ha sempre seguito un regime alimentare ipocalorico completamente sballato
colazione
allbrain + latte s + succo di frutta
spuntino
un frutto
pranzo
50gr di riso o 6/7 gallette + 150gr di carne bianca + verdura +evo + qualche noce
spuntino
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cena (dopo allenamento)
50gr di riso + 150gr carne rossa/bianca o pesce + verdura + evo + qualche noce
cena (senza allenamento)
200gr di carne rossa/bianca o pesce + verdura + evo + qualche noce
TDEE = 1700kcal
peso=58kg
altezza=1,62
età=36
ha sempre seguito un regime alimentare ipocalorico completamente sballato