post WO

[Euro79]

ragazzi,posso usufruire solamente di uova? Come sono nel post WO visto che le proteine dovrebbero essere a veloce rilascio invece quelledelle uova sono a lento?

Fino adesso le prote le ho sempre prese 30 min dopo WO. Nel caso delle uova,dovrei mangiarle subito dopo senza nemmeno aspettare 30 min?

X uova intendo BIANCHI!!!!!!!

[CAMA]

Nel post WO dovresti proccuparti di assumere carbo ad alto-medio IG.Le proteine puoi metterle nel pasto successivo.
Comunque se le vuoi mettere anche nel post usa delle proteine del siero del latte.

ciao

[max_power]

Comunque le proteine dell'uovo sono state erroneamente definite lente. In realtà come proteine sono abbastanza veloci, certamente non alla pari di quelle del siero, ma io le vedo molto bene nel post workout se vuoi assumere anche proteine. Io sono più per la sola assunzione di carboidrati ad alto IG e nulla di più. Dipende anche da come ti trovi tu...

max_power

[MISTER X]

ma non puoi proprio usare altro?

[Euro79]

quindi subito dopo l'allenamento prendo 60 gr di destrosio!
Che altro dovrei prendere? Carboidrati ad alto IG? Me ne fate 5 esempi dei + comuni?

[MISTER X]

60 gr di destrosio non sono tantini?
quanto pesi?

[max_power]

Originally posted by Euro79
quindi subito dopo l'allenamento prendo 60 gr di destrosio!
Che altro dovrei prendere? Carboidrati ad alto IG? Me ne fate 5 esempi dei + comuni?

Il destrosio, comunemente chiamato glucosio è un carboidrato ad alto IG. Altre fonti a mio parere però meno valide di carboidrati ad alto IG sono :

- miele
- banane mature
- saccarosio ( per i più poverelli )
- Maltodestrine
- succhi di frutta

max_power

[max_power]

Ottimo anche il Nesquik

max_power

[Euro79]

destrosio e glucosio sono 2 cose differenti

[max_power]

Originally posted by Euro79
destrosio e glucosio sono 2 cose differenti

No, sono identici.

max_power

[Euro79]

il destrosio è in polvere invece il glucosio è liquido-denso

[max_power]

Originally posted by Euro79
il destrosio è in polvere invece il glucosio è liquido-denso

Stai parlando dello sciroppo di glucosio, che è una miscela liquida. Forse non hai capito che destrosio e glucosio sono la stessa identica cosa, solo che sono chiamati con nomi diversi.

max_power

[akillez]

mettici pure 1 gr di sale!

ciaooo

P.s. Mettici anche la glutammina! Mi raccomando!!!

[Euro79]

Originally posted by akillez
mettici pure 1 gr di sale!

ciaooo

P.s. Mettici anche la glutammina! Mi raccomando!!!

misterx: io peso 62 kg... 60 gr di destrosio sono troppi? quanti dovrei prenderne?


dovrei mettere 1gr di sale col destrosio?

[akillez]

Originally posted by Euro79
misterx: io peso 62 kg... 60 gr di destrosio sono troppi? quanti dovrei prenderne?


dovrei mettere 1gr di sale col destrosio?

tralasciando il fatto che io sono contro il destrosio Postwo, se prendi il destrosio prendi pure il sale il perchè lo trovi qui http://www.bodyweb.it/vbullettin/sho...highlight=sale

Poi Okkio che 60 gr sono tantini e rischi di trasformarli in merda calcola non più 0.5 gr per kg di peso corporeo anche perchè non fanno tanto bene tutti quei carbo ad altissimo ig in una botta sola, così mi dicono da fonti più autorevoli.

Ciaoooo

P.s. è chiaro che non sono un dietologo e ti parlo solo per esperienza personale, quindi prendila con le molle perchè mi potrei sbagliare!!