Mangio di tutto ma risultati non sperati

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  • Kanzi
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    #31
    Tranquillo, io sono più cretino di te

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #32
      Originariamente Scritto da Cagliostro89 Visualizza Messaggio
      em scusa Kanzi intendi nel link "road to the involution"?

      ---------- Post added at 20:45:49 ---------- Previous post was at 20:35:06 ----------



      aaaaaaa!!!!!! Scusami Kanzi sono il solito cretino!!!! Ho visto ora che me l'hai aggiunti di fianco alla dieta
      Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
      Tranquillo, io sono più cretino di te
      scambio tra giganti

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Cagliostro89
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        #33
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        scambio tra giganti


        ---------- Post added at 17:32:53 ---------- Previous post was at 17:28:25 ----------

        Kanzi no non ho contato gli integratori nella dieta perchè ho iniziato a prenderli solo ieri..cosa ne dici se inizio a provare a mangiare con le modifiche che mi hai apportato tu?
        eliminando la marmellata e sostituendo con corn flakes e così via!! unica cosa ragazzi..il pre nanna nonostante sia inutile non riesco a non farlo..mi fa piacere e dormo come un bimbo

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        • Kanzi
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          #34
          Ok, io però ho corretto a occhio... Le quantità non so se saranno proprio corrette. Ci metti due minuti a calcolare i macro e le kcal della dieta corretta! Così diamo un ritocco finale e siamo a posto, no?
          Per il pre-nanna usa 1) fiocchi di latte o 2) yogurt greco (dolcificandolo eventualmente, non con zucchero)... Lo yogurt normale non va bene perché ha un indice insulinico molto elevato.

          E inserisci pure le pro, sia nel totale finale, sia nel testo che leggiamo

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          • Cagliostro89
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            #35
            Eccomi Ragazzi! Kanzi ho fatto le suddette modifiche aumentando anche le kcal che il tdee richiede..

            Alimentazione e valori:

            OBIETTIVO:
            Massa/Peso
            ALTEZZA: 192cm PESO: 94kg ETà: 23
            BMR: 2187
            DCN: 4055
            TDEE: 5183
            CALORIE SPORT: 1128Palestra/1400Rugby

            Colazione
            100gr Corn Flakes/Fiocchi di Cereali
            500ml Latte p.s./ Yogurt
            44gr Elite Fusion proteine in polvere
            Kcal:908 P:48,4 C:114,5 G tot:27,2

            Spuntino 1
            50gr Tonno sott'olio
            200gr Mela/Pera
            Kcal:212,3 P:11,2 C:23,5 G:9,3

            Pranzo
            100gr Pasta/Riso
            30gr Parmigiano
            30gr Olio d'oliva
            200gr Vitello/pollo/Maiale o Pesce (in trattoria)
            200gr Patate
            200gr Verdura
            Kcal:1208,7 P:72 C:125 G tot:39,6

            Spuntino 2(pre allenamento)

            50gr Bresaola
            Mela
            Kcal:186,4 P:16,9 C:23,5 G tot:2,78

            Post Allenamento
            100gr Gallette di Riso
            100gr Bresaola
            Kcal:567 P:40,8 C:80,6 G tot:7,4

            Cena
            250gr Pasta/Riso
            30gr Parmigiano
            30gr Olio d'oliva
            250gr Pollo/Tacchino/Vitello
            200gr Verdura(Pomodori)
            Kcal:1775,7 P:82 C:224,7 G:62,12

            PreNanna
            250ml Latte p.s
            44g Elite Fusion Proteine in polvere
            Kcal:344 P30,6 C:22,5 G tot:15

            Totale :Kcal:5203 P:302 C:614 G tot:163

            Percentuali:
            P:24% C:48% G:29%


            ---------- Post added at 21:46:39 ---------- Previous post was at 21:41:41 ----------

            ..Che ne dici?? Brucio davvero moltissimo durante la giornata sia per il lavoro che per lo sport appena stacco
            Dici che le proteine in polvere sono integrate adeguatamente?
            Grazie!!!!

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            • Kanzi
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              #36
              Mamma mia
              Vedi un po' come va. Io ti direi di abbassare dappertutto, a questi livelli non so che dirti

              In bocca al lupo

              ---------- Post added at 23:53:02 ---------- Previous post was at 23:48:43 ----------

              Secondo me le pro sono pure troppe. Così come i grassi. Farei un pre-nanna senza latte e con metà delle pro. Toglierei il pre-allenamento. Porterei a 20 gr. l'olio del pranzo e della cena... Farei 50 gr. di bresaola post-wo con 150 gr. di gallette e a cena 300/350 gr. di riso (non pasta).
              Insomma farei tante cose, ma credo che cambi poco alla fin fine

              5000 Kcal sono una vergogna

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              • Aster
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                #37
                Ragazzo mio..sei sicuro di avere un fabbisogno così elevato? Stiamo parlando di cifre vertiginose, degne di atleti di alto calibro che si allenano ogni giorno e più volte al giorno. Sino ad ora come ti sei alimentato? Hai avuto cambiamenti?
                Aster's diary

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                • Manx
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                  #38
                  per 1228 calorie di "palestra"...intendi per 4-5 wo?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Cagliostro89
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                    #39
                    Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                    Mamma mia
                    Vedi un po' come va. Io ti direi di abbassare dappertutto, a questi livelli non so che dirti

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                    ---------- Post added at 23:53:02 ---------- Previous post was at 23:48:43 ----------

                    Secondo me le pro sono pure troppe. Così come i grassi. Farei un pre-nanna senza latte e con metà delle pro. Toglierei il pre-allenamento. Porterei a 20 gr. l'olio del pranzo e della cena... Farei 50 gr. di bresaola post-wo con 150 gr. di gallette e a cena 300/350 gr. di riso (non pasta).
                    Insomma farei tante cose, ma credo che cambi poco alla fin fine

                    5000 Kcal sono una vergogna
                    Eh..hai ragione Kanzi..ma se mi vedessi fisicamente diresti che sono un chiodo per quello che mangio!!
                    ...comunque ok perfetto...ora inizio a seguire questo regime applicando di tanto in tanto anche queste ultimissime modifiche del mess sopra..imparerò a conoscere il mio corpo che credo sia la cosa più importante Ti ringrazio!!! Mi farò vivoooo!!!!

                    ---------- Post added at 22:03:37 ---------- Previous post was at 22:01:09 ----------

                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    per 1228 calorie di "palestra"...intendi per 4-5 wo?
                    4..ho impostato "attività in palestra pesi" dal MxBody..2 orette per wo..rugby invece mi consuma di piu..sempre 2ore

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                    • Manx
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                      #40
                      2 ore di pesi effettive...sono troppe. Il rugby sicuramente brucia molte piu' calorie.
                      la dieta credo sia proprio da rivedere...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Cagliostro89
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                        #41
                        Originariamente Scritto da Aster Visualizza Messaggio
                        Ragazzo mio..sei sicuro di avere un fabbisogno così elevato? Stiamo parlando di cifre vertiginose, degne di atleti di alto calibro che si allenano ogni giorno e più volte al giorno. Sino ad ora come ti sei alimentato? Hai avuto cambiamenti?
                        Eh guarda la mia alimentazione è sempre stata come ho postato a inizio discussione.. brucio tantissimo a lavoro perchè installo impianti fotovoltaici,faccio traslochi, e sono saldo/carpentiere..e dopo ogni gg di lavoro corro in palest o ad allenamento..se mi vedessi fisicamente diresti ok..bel fisico sicuramente ma massa non ghe n'è troppa

                        ---------- Post added at 22:07:54 ---------- Previous post was at 22:07:11 ----------

                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        2 ore di pesi effettive...sono troppe. Il rugby sicuramente brucia molte piu' calorie.
                        la dieta credo sia proprio da rivedere...
                        Se vedessi che lavoro faccio....

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