Aiuto dieta per novellino

[desmo16]

Ciao a tutti, domani inizierò a fare palestra, e della mia ocndizione ne ho già parlato in un topic nella sezione novizi. Questa è la dieta che seguirò, però penso sia da perfezionare... mi date qualche dritta? 16 anni, 1.72 per 50 kg.

Lunedi:


-Colazione: Latte + cereali
-Merenda: crackers + barretta cioccolato
-Pranzo: 100g pasta e lenticchie, bresaola 60g, insalata, frutta
-Spuntino: Yogurt + frutta
-Cena: Arrosto 200g + Patate, Panino, Frutta


Martedì:


-Colazione: Yogurt 125g
-Merenda: crackers + barretta cioccolato
-Pranzo: Pasta al sugo 120g, polpette 100g, carote, frutta
-Spuntino: frutta + fetta torta
-Cena: Pesce 200g + friarielli 80 g, pane, frutta


Mercoledì:


-Colazione: Latte + cereali
-Merenda: crackers + barretta cioccolato
-Pranzo: Pasta e zucca 120 g + formaggio 150 g, finocchio, frutta
-Spuntino:frutta + carota
-Cena: Uova sode 200g g + insalata, pane, frutta


Giovedì:


-Colazione: Yogurt 125g
-Merenda: crackers + barretta cioccolato
-Pranzo: Insalata di riso (olive verdi, uova sode, wurstel, tonno) 170g, frutta
-Spuntino: frutta + panino con prosciutto
Cena: Speck 100 g + mozzarella 120 g, pane, frutta


Venerdì:


-Colazione: Latte + cereali
-Merenda: crackers + barretta cioccolato
-Pranzo: Pasta e patate 150 g + pollo 100g, finocchio, frutta
-Spuntino: frutta + yogurt 125g
-Cena: Pesce 200g + Patate 150 g, pane, frutta


Sabato:


-Colazione: Frutta
-Merenda: crackers + barretta cioccolato
-Pranzo: Pasta al pomodoro 100g + prosciutto 100 g, formaggio 50g, insalata, frutta
-Spuntino: frutta + yogurt 125g

Non ho incluso la cena il sabato perchè spesso esco e mangio altre cose, me lo posso permettere? Ah e lo spuntino delle 11 ho messo sempre la stessa cosa perchè stando a scuola non ho molta alternativa, magari consigliatemi voi qualcosa da portare da casa
Aiutatemi T_T

[Hunterboy]

da regolamento devo chiudere la discussione , qui maggiori info http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni . Leggi cmq i 3d in nota per farti un'idea generale sull'alimentazione.